考试焦虑和工作记忆
你听到它一直以来，有点焦虑是正常的，实际上可以帮助你表现得更好。根据最近的一项研究，如果你有良好的工作记忆力，这在考试中似乎是正确的。
什么是考试焦虑?
研究表明，40%到60%的学生有过这种经历考试焦虑在某种程度上，26%的学生表示，他们在考试前几乎总是感到焦虑。［1］对一些人来说，考试焦虑会导致焦虑的所有衰弱症状，包括身体症状，如胃痛、头痛、心悸、颤抖和出汗。它还会导致你头脑一片空白，即使你知道考试的内容，也很难集中注意力。当你有考试焦虑时，你会过于关注结果，以至于你感觉瘫痪了。
考试焦虑随处可见，从小学到大学甚至更大。这是一种表现焦虑，会影响学生在学校的表现。行为策略，比如在考试前有一个固定的作息，晚上睡个好觉，学会有效学习，吃顿好早餐，都可以帮助减少考试焦虑。但是有考试焦虑症的学生经常会告诉你，没什么能真正消除焦虑。无论准备得多么充分，当考试来临的时候，他们变得极度紧张，经常以忘记所学的东西而告终。
一项新的研究
有人提出的一个问题是，为什么有些学生在考试中表现优异或表现良好，当其他人因为焦虑而考试成绩不佳时，他们在紧张时肾上腺素激增。发表在《英国心理学杂志》(2012年10月12日)上的一项研究可能有助于解释其中的原因。这项研究调查了96名年龄在12到14岁之间的学生．研究人员对参与者进行了焦虑和工作记忆评估。然后他们接受了认知能力和数学测试。
研究人员发现，那些工作记忆差和焦虑的学生在考试中表现不佳。那些有焦虑但工作记忆良好的人得到了更高的测试结果。研究人员认为，研究结果表明，焦虑何时以及为什么会对考试表现产生消极或积极的影响。研究人员之一马修·欧文斯博士表示:“这项研究令人兴奋，因为它增强了我们对焦虑何时会对考试产生负面影响的认识。”研究结果还表明，有些时候，一点点的焦虑实际上可以激励你成功。“［2］
研究人员还希望，这些信息有助于更好地理解为什么一些孩子在考试中表现不佳，“学校提供的支持可以首先针对那些最容易出现不良结果的人。”［3］
更多信息:
引用:
［2］［3］“考试焦虑可能导致更好的成绩，2012,10月10日，ScienceDaily.com的工作人员作家
［1］“考试焦虑”日期不详，Jeffrey E. Lazarus医学博士。JeffLazarusMD.com
