睡眠专家和医学专家长期以来一直认为提前上学时间对孩子们来说很困难来挖掘他们的学术潜力，甚至可能损害他们的健康。
因此，一些学校调整了他们的课程表，使学校上课时间推迟。一个研究耶鲁大学的一名学生开始研究这些推迟上课时间的结果。
提前上学的问题
随着孩子们进入青春期，他们的生理节奏开始倾向于延迟睡眠阶段他们更喜欢上午晚些时候和傍晚的活动。
这显然与美国通常上午8点左右的上课时间不相容。
对孩子的影响是睡眠不足和白天嗜睡，这对学习和生活都有负面影响整体健康．
分析推迟上课时间的影响
在过去十年左右的时间里，许多学校开始推迟上学时间，以便更符合孩子的自然生理节奏。
在耶鲁大学的这项研究中，研究人员对推迟上学时间的六项研究进行了系统回顾。这些研究涉及美国、中国、以色列和挪威的学校和学生。
推迟上学时间对整体睡眠时间的影响六项研究回顾发现，推迟上学时间会让学生在工作日获得更多的睡眠。额外的睡眠时间从25分钟到77分钟不等。
这意味着，在上学的一周中，一些学生在学校推迟上课时间后多睡了6个多小时。
推迟上学时间对整体健康的影响
一项研究发现，上学时间推迟后，去健康诊所休息的次数从69次下降到30次，两项研究发现抑郁症评分显著下降。
推迟上学时间对学业成绩的影响
六项研究中只有两项评估了推迟上学时间对学业成绩的影响。他们都没有发现自我报告的成绩有显著差异——然而，他们确实发现上课迟到和睡觉的情况明显减少了。
一项研究发现，推迟上课时间后，注意力水平有了显著改善，另一项研究报告称，反应时间有所改善。当我们考虑到流行时，后者是特别重要的疲劳驾驶在青少年司机。
结论
这项研究发现，初中和高中的上课时间推迟到上午8点半或更晚(按照美国教育协会的建议)美国儿科学会)可以帮助:
- 增加整体睡眠时间
- 减少白天嗜睡
- 改善健康和学业成绩
如何影响变化
不幸的是，尽管许多学校认识到推迟上课时间的好处，但由于涉及的财务和战略障碍，学区仍在努力做出改变。
不过，这样做似乎是值得的。
如果你想参与，你可以向国会和/或在地方、地区或州请愿书上签名开始上学后这是一个501(c)(3)非营利性组织，致力于使“开学时间符合健康、安全、教育和公平”。更多有用文章:
马丁是《失眠症乐园》的创始人失眠的睡眠训练．他的在线课程使用认知行为治疗失眠帮助参与者入睡和保持睡眠的技巧。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生表示他们会将其推荐给朋友。