据健康专家詹姆斯·汤普森博士，最重要的事情之一做在一个寒冷的补充因汗液、尿液和减少食物摄入而流失的水分。虽然没有确凿的证据表明，喝汤或果汁有助于摆脱感冒，但众所周知，如果你患了感冒，你会失去大量的水分，更容易脱水。但是，一货架又一货架的果汁和运动饮料承诺补水，有时很难知道什么是最好的。
据汤普森博士介绍，下面是一份对抗感冒的最佳和最差液体的排名:
- 水:没有比补水更好的补水方法了。由于我们身体的70%是由水组成的，其中很多在寒冷的天气中会丢失，所以随身携带水是很重要的。然而，汤普森博士指出，人们可能会做得过了头。最好不要喝太多的水，因为你会稀释你身体里的一些必需的盐和营养物质，导致其他问题。此外，当我们出汗或小便时，钠和钾等蛋白质和电解质也会流失。单靠水不能取代这些。因此，最好是**让水成为首选饮料，然后与下面列出的其他饮料轮流饮用
*** **橙汁:**除了水以外的其他液体，如橙汁或果汁，是有益的，因为它们有助于补充你生病时可能流失的液体。橙汁还能提供维生素C，虽然它还没有被证明是一种神奇的治疗方法，但已经被证明是一种抗氧化剂。购买果汁时，仔细阅读标签。许多食品添加了很少或没有营养价值的糖或色素。相反，你可以在家里自己榨果汁，去榨汁机吧，或者寻找纯天然的压榨果汁。
汤或蔬菜肉汤：当一个人生病时，汤是最好的液体选择之一。它们不仅味道好，提供水分，还提供肉类或蔬菜蛋白质和矿物质，当你的食欲下降时，你可能需要这些。的确，一些罐装汤的钠含量很高，但汤普森博士指出，钠的含量往往随水而变。当你因为咳嗽、打喷嚏和出汗而损失大量水分时，也会损失大量必需的钠。坚持食用低钠汤的最大受益者是那些患有高血压等疾病的人。
茶：当你感冒时，天然的脱咖啡因茶或花草茶是最好的选择。咖啡因有利尿剂的作用，如果你喝了含有咖啡因的茶或其他苏打水，会进一步脱水。茶和液体，如蜂蜜和柠檬水，可以打开和平静的鼻窦，并可以作为一个放松粘液充血剂。
运动饮料:运动饮料，像果汁，是一个混合袋，当谈到适当的水合作用和**应该仔细选择**。佳得乐(Gatorade)等经典运动饮料既含有水，也含有钠和钾等电解质，这些电解质会随着体液的流失而流失。但是运动饮料通常含有较少的天然糖，可能比上面提到的液体更不健康。不过，汤普森指出，如果运动饮料的味道鼓励人们在感冒时多喝流质饮料，那也不是什么坏事。
- 牛奶:有些人认为喝牛奶会增加黏液痰或量。不过说真的，牛奶只是可作为增稠剂粘液一个已经被你冰冷的产生。虽然它在列表的底部，牛奶可分为三个方面是有益的：它增加液体摄入量，在那些可能有食欲下降，增加热值和蛋白质，而冷冻乳制品可以在呼吸道感染舒缓喉咙。
关于对抗感冒，还有一件事要记住:充足的休息是非常重要的。当你生病的时候，你的免疫系统需要能够有效地工作来赶走细菌和感染。多休息是帮助你的免疫系统发挥作用的关键。
记住,减少感冒症状仅靠一个产品或步骤是无法完成的。这需要很多健康的选择一起来增强你的免疫系统和抵抗感冒。在这些液体之间轮换，可以最好地保持你的水分。配合适当的休息，一个好的饮食习惯，总有一天，你会重新感觉良好。