当许多人为了弥补饮食中的不足而服用钙补充剂时，许多人开始重新思考补充剂。研究表明补钙会增加心脏病发作的风险，因为循环钙是心血管疾病的危险因素. 你该怎么办？也许你应该谨慎行事，从天然食物中获取钙。
倒一杯橙汁
六盎司的钙强化橙汁是另一个很好的来源，让你每天26%的钙在261毫克的服务。
请给我马苏里拉奶酪
谁不喜欢马苏里拉奶酪？幸运的是，1.5盎司的这种美味佳肴含有33%的钙，每餐333毫克。好极了！
把沙丁鱼递给我
这些小家伙只要3盎司，装在油里，就可以在325毫克的份量下为你带来33%的钙。
有牛奶吗？
最后，但可能最明显的钙来源是牛奶。如果你愿意的话，8盎司的脱脂牛奶，或者加钙豆奶，会给你299毫克的钙和30%的每日价值。
倒一碗麦片粥
许多谷类食品都富含钙，早晨第一件事就是给你大量的钙。一杯钙强化谷物可以提供100到1000毫克的钙，这取决于你购买的类型。
鲑鱼的好处
三盎司的三文鱼可以提供18毫克的钙，这是你每日价值的18%。在甘蓝沙拉上试一下，可以获得更多的钙（1杯熟甘蓝含有94毫克的钙）。
还有许多其他非乳制品的钙来源
据国家卫生研究院称，其他高钙的非乳制品来源包括大白菜、西兰花、豆腐和萝卜。下次你去杂货店购物时，注意这些和其他钙包装的东西添加到你的日常膳食中。