当我们大多数人想到骨质流失的时候，我们会想到一个垂头丧气的老妇人，一个驼背的寡妇，或者我们的祖母;但是很多其他年龄的人也会有骨质流失。
在儿童时期，我们看到儿童特发性骨质疏松症(IJO)或青少年骨质疏松症。婴儿也可能生来就有这种障碍。
我们的骨头是一个活的有机体,不断从出生,这是原因之一启动好骨骼健康项目从小就当你达到30或40你已经有很好的储存的钙和D,以防止骨质流失,当你进入更年期。
骨质流失不是老年妇女的疾病;所以趁你还年轻，现在就做点什么吧。
女孩和男孩在19岁时形成90%的骨骼，在大约30岁时达到峰值。由于这种无声的疾病很早就开始了，我们需要告诉我们的孩子锻炼、钙、维生素D和其他骨骼补充剂是多么重要。如果你有孩子，就把买这些东西当成一件家庭事务吧。
和你的孩子一起运动，通过食物和补品获得维生素。强化食品如橙汁、麦片、果汁和奶制品只是可以纳入你的饮食中的一小部分。
我们有一个很棒的网站，为女孩们帮助促进良好的骨骼健康，叫做永远最好的骨头TM。女孩和男孩们可以从这个网站得到好主意，也可以通过张贴他们的BBF的问题和答案得到好食谱。
永远最好的骨头TM是一个由卫生和公众服务办公室与许多其他重要伙伴共同发起的网站，旨在帮助鼓励青春期前和青少年认识到将骨骼健康作为日常生活一部分的重要性。“健康的骨骼对帮助你长得强壮和永远保持强壮很重要!”
儿童和青少年的钙和维生素D的建议
1到3年500毫克400国际单位
4到8年800毫克400国际单位
9到18岁1300毫克400国际单位
注:“永久最佳骨骼”建议9 - 18岁的人每天摄入800国际单位的维生素D。
锻炼
你每天需要60分钟的体育锻炼，以及每周至少三天的骨骼增强活动(BBF网站)。
的永远最好的骨头TM网站制作了一个很酷的运动视频，我们的孩子会喜欢的，家长也可以加入。
请看下面的视频BBF通过这个舞蹈/锻炼视频，有一个美妙的时间结合负重锻炼。
来源:
国家骨质疏松症基金会的钙和维生素Dhttp://www.nof.org/aboutosteoporosis/prevention/calcium
Best Bone Forever网站http://www.bestbonesforever.gov/