这是毫不奇怪的职业运动员预计要忍受残酷的训练，以便为真正发挥作用的时间做准备。你可能也听说过的青少年和大学体育运动员艰苦的训练在极端天气条件（热）。这些类型的锻炼肯定可以准备玩家的游戏时间的挑战。问题是，他们也可以导致严重的健康后果。这些危险谁也搞长期极端锻炼定期运动中发生。可能发生危及生命的事件的一个类型被称为横纹肌溶解症**或**弹状。
在最近的新闻报道芝加哥论坛报覆盖该车载了三名俄勒冈大学橄榄球队员到医院最近发生的事件。运动员刚刚完成了一个非常繁重淡季的锻炼，开始体验疼痛和痛苦，并指出，他们经过非常尿液颜色变深。尿液的深色是一个迹象，表明出现了戏剧性的崩溃和骨骼肌的破坏和生产的副产品称为肌红蛋白的蛋白质。如果有足够的肌红蛋白产生并进入血液中，它可以堵塞肾脏的过滤管，并造成直接伤害肾脏。
Rhabdomyolsis也可导致电解质移，因为肌肉损伤导致释放高水平的钾的进入血流（高钾血症）以及高含量的磷（高磷血症）的。非常高的水平，这些电解质会影响心脏，导致心脏肌肉损伤。
弹状的另一个严重结果被称为骨筋膜室综合征。在这种情况下，伤到肌肉导致极度膨胀的身体哪里有空间有限的区域。这最终会损害流通可危及当地组织的健康。这可能发生在小腿（小腿），武器（肱二头肌）和腹壁甚至肌肉。它可能需要紧急手术，以减轻压力，并保存组织。
在弹状三个大学生运动员中的情况下，明确病因是一个极端的和不懈的锻炼。弹状的其他原因包括：
- 突然的肌肉损伤（或挤压伤）
- 严重烧伤
- 长期使用可卡因伴有高热
- 该疾病的家族版本（家族性发作性横纹肌溶解症）
- 甲病毒或细菌感染
- 肌肉炎症性疾病等肌炎
- 某些药物，包括他汀类药物，秋水仙碱，有些帕金森氏病药物
- 电解质的突然枯竭
弹状也被锻炼中报谁参与的健身更近的趋势之一，CrossFit。在2005年首先报道的，有在某些人谁搞了一个强烈和长时间的锻炼CrossFit会弹状明确的风险。该CrossFit锻炼肯定是有力的，经常是漫长的，而且由于其动机格式的，可以激发锻炼者太硬推的时间太长的持续时间。初来乍到这个具有挑战性的锻炼纪律可能是特别脆弱的状态，虽然很明显，它可以发生在任何人谁在扩展和残酷仍然存在锻炼。您还可以在更高的风险，如果您有上述危险因素之一。
预防显然是要限制这种情况的严重后果的最好方法。保湿不错，之前，期间和之后的锻炼是降低你的风险的一种方式。剧烈运动时起搏自己并顾及你的身体的反应剧烈运动也很重要。如果你开始抽筋了或感到严重的肌肉疼痛，那么它的时候停下来休息一下。不允许教练或教练组（或研究员锻炼）推你超出合理的努力也很重要。如果你是一个初学者，通过采取几个星期来适应新环境轻松地进入锻炼强度。如果您发现黑暗的“可口可乐”在激烈的锻炼后色尿，得到由医疗保健提供者立即检查出来。
如果您体验真正的横纹肌溶解症，你可能需要住院治疗。如果原因是不是一个激烈的锻炼等，医生会设法消除这种情况或代理人。您可能会收到静脉输液会有标准化的电解质的努力。还将努力采取措施防止肾损害。医生将监测某些肌肉酶水平（CPK，SGOT，SGPT，LDH）。及时诊断和治疗是至关重要的，但弹状的大多数情况下是可逆的。如果有肾脏损害，可能需要透析。
类似的研究极端耐力性能上10天的缓冲能力，在运动过程中和运动后肌肉损伤，氧化应激和炎症的影响，在路易斯安那州拉斐特大学进行的，表明某些运动营养产品也有助于防止弹状通过帮助限制肌肉损伤。需要对营养的同类产品的功效和安全性进行更多的研究。以来氧化应激是弹状的部件之一，这也是有趣的是，2015年的研究表明，吃的饮食含有丰富的抗氧化剂和植物化学物质（水果和蔬菜中都发现）可以帮助减轻运动引起的氧化应激。这是一个饮食习惯是好吃又有效。
很清楚的是，全国大学生体育协会（NCAA），高一级学校的体育部门和专业运动队需要平衡需要与过度锻炼，包括横纹肌溶解许多危险紧张的训练方案。
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艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身专家。作为一个健康的媒体人，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。4个习惯健康的家庭，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库的作者。