恐惧和焦虑的区别
恐惧和焦虑会引起身体上的变化．两者都能激活你的身体战斗或逃跑反应．你可能会经历心跳加速,出汗,摇晃，肌肉紧张或呼吸急促（气促）．这两种情况下，你可能会注意到自己很难集中注意力。当你只关注这些症状时，你可能会认为恐惧和焦虑是一样的。然而，恐惧和焦虑之间有一个主要的区别。
恐惧是威胁或即将来临的危险的结果。焦虑是感知到威胁或危险的结果。假设你正在下班回家的路上。你一个人，外面天已经黑了。你听到灌木丛中有沙沙声，看到一个黑影。你会感到身体紧张，心跳加速，感觉无法呼吸。有一个“明显而现实的”危险。它是直接的、真实的、明确的。你正在经历恐惧。
另一方面，焦虑是对可能发生的危险的反应。假设你走在同一条街上，此时已是黄昏。灌木丛中没有任何声音，你唯一能看到的是一家人在你前面遛狗。即便如此，你还是开始担心会有不好的事情发生。你会经历类似的反应:你的心脏开始加速，你的身体开始紧张，你开始颤抖。你正在经历焦虑。没有发生任何危险的事情;你的反应是出于危险的可能性。
恐惧在每个人的生活中都起着保护作用。当面对危险时——身体上的或情感上的——你的身体会发出警告，并做好防御威胁的准备。如果你正在过马路，一辆车突然开过，你的恐惧会帮助你迅速挪到路边。在几分钟内，你可能仍会感受到恐惧的影响。你可能会发抖，需要一点时间让自己平静下来。然而，当威胁消失时，这些感觉就会消退，你继续过你的一天。恐惧可能来自重大时刻，比如有人拿枪指着你;也可能来自微小时刻，比如害怕被蜜蜂蛰伤。然而，无论大小，当威胁消失时，恐惧的症状也会消失。
焦虑，因为它来自感知或可能的危险，并不一定会消散。即使没有任何威胁，你的身体也会保持高度警惕。当焦虑持续爆发时，你可能会发现很难进行日常活动。也许你再也不想在夜里走在街上了。当焦虑持续时，你对焦虑的恐惧会增加;你可以避免在晚上出门，这样你就不用走在任何一条街上，担心有人会跳出来找你。
除了情感上的影响，焦虑还会引发其他问题．当焦虑变得持久和慢性时，它会消耗你的身体。短暂的恐惧可能有助于保护你，但长期的焦虑状态可能会让你有患心脏病、中风或其他身体疾病的风险。对一些人来说，能够对他们的感觉进行分类——“恐惧”或“焦虑”——可以帮助他们审视情况并减少焦虑的症状。
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