早餐谷物是出了名的糖分高。不过，如果你读标签仔细，你就能发现几个健康的谷物来启动你的一天，仍然保持你的糖尿病得到控制。
麦片：其中最好的谷类食品对糖尿病人的是燕麦。它是在可溶性纤维和高糖自然低。另外也研究表明，燕麦降低胆固醇。如果您购买的即食燕麦片，尽量避免添加糖的品牌。
芭芭拉的蜜雀饭：尽管这种谷物在名称中包含单词“蜂蜜”，它实际上是一个相当不错的（和美味）的选择。该谷物由全谷物糙米制成，是一种无麸质的选择 - 如果你的饮食是必要的。稻海雀进来以6克糖和每服1.5克脂肪。
通用磨坊五谷麦片：这谷物五种不同的粗粮制成。它有6克糖和仅1克的脂肪。麦片味道很好，并且也不含麸质。
光纤一：0克糖，仅2克脂肪进来，这种麦片也是不错的选择。这是纤维，它可以控制体重有助于高。光纤有一个每份因此它可以是一个很好的选择，如果你也看的热量只有60卡路里的热量。
KIX：虽然这听起来像那些含糖孩子的谷类之一，它实际上有只有3克糖和1克脂肪。KIX还提供13克全粒玉米在每个服务。
当选择谷类，请记住，所有谷物都是不一样的。你应该总是阅读标签并寻找一个早餐麦片是在糖和高纤维低。随着所有谷物，小心部分的大小。一个服务通常是约等于干麦片杯的3/4。