**了2016研究发现，在一个显著上升类型的那些谁了常规午睡风险2型糖尿病。不幸的是，该研究的作者没有确定为什么这种联系的存在。**然而，发表在该杂志更全面的复审_糖尿病及代谢_in 2015年1月在如何睡觉的习惯，不仅可以增加患糖尿病的风险，也影响了疾病的严重程度为那些谁患有糖尿病出发去看看。睡眠时间对糖尿病和糖尿病风险的影响研究发现，睡眠时间的长短似乎与患2型糖尿病的风险增加有关。研究人员还发现，对于已经患有1型或2型糖尿病的人来说，睡眠时间短或长都会对血糖控制和其他健康问题产生负面影响高血压）可能导致器官损伤。
为什么睡眠时间影响糖尿病？* * 1。胰岛素抵抗* *
睡眠限制抑制胰岛素分泌，促进胰岛素抵抗。它也可以刺激脂肪分解，导致脂肪酸的释放，从而导致肝脏和肌肉中多余的脂肪沉积，进一步促进胰岛素抵抗。
睡眠不足也与较高的皮质醇水平， 哪一个能诱发胰岛素抵抗。低等级炎症（常与睡眠限制相关联）也导致胰岛素抵抗。
2.食欲激素调节食欲的荷尔蒙似乎在很大程度上受到睡眠时间的影响。一项研究发现那些谁得到**只有四个小时的睡眠锯瘦素（饥饿抑制剂）水平的18 percennd生长素（饥饿感刺激）水平由28％提高**减少。
3.更多的时间醒
有更多的时间醒着就有更多的时间吃东西。这可能会导致饮食和饮食习惯的增加体重增加，这是2型糖尿病的危险因素。
慢性睡眠不足还会导致疲劳，这样可以减少动力运动，进一步增加了体重增加的风险。
睡眠时间表对糖尿病和糖尿病风险的影响
这些谁上床睡觉后，晚上被认为是更可能有2型糖尿病。谁是已经被诊断患有2型糖尿病的夜猫子被发现具有较差的血糖控制，太。
睡眠时间表，导致不断增加的权责发生制睡眠债还发现影响患糖尿病的风险。
睡眠时间表为何影响糖尿病？** 1.生物钟的影响**
我们的生物钟不仅仅调节我们的睡眠周期，大脑中调节睡眠的那部分生物钟不仅仅是受自然昼夜循环的影响。大脑的这一部分也与大脑的其他一些区域相连，这些区域受到环境信号的影响，比如营养摄入和锻炼。
我们的生物钟影响我们吃多少食物，什么时候吃。这可能是解释为什么睡眠习惯和糖尿病之间有联系的一个因素。** 2的褪黑激素的影响**
该睡眠褪黑激素也可能影响我们的身体如何调节胰岛素敏感性。
2000年发表的一项研究匹配370名护士与2型糖尿病与370名护士无2型糖尿病。研究发现，那些具有较低的褪黑激素水平远远更可能有2型糖尿病。
作为该研究的作者指出，由于褪黑激素水平在黑夜的时间增加，当我们接触到光衰减，患糖尿病的风险可通过睡眠时间短，睡眠错位安排，和/或灯光照射的影响。
这是一个双行道
一项研究发现有个人型1或2型糖尿病患者更容易出现慢性疼痛，而这种慢性疼痛与更多的睡眠紊乱有关。
其他的研究也发现，45%的2型糖尿病患者睡眠质量不佳，26%的人白天极度嗜睡和多达患者1型糖尿病患者的35％，可能会遇到睡眠质量差。
接下来做什么
获得更多的睡眠，得到高质量的睡眠，并按照适当的睡眠时间可能有助于降低患糖尿病的风险，并减轻疾病的负面影响。话虽这么说，还需要更多的研究来评估这些生活方式的改变的有效性。
马丁是失眠土地的自由的创造者失眠睡眠训练。他的在线课程使用CBT技术教给学员如何入睡和保持睡眠。4000名多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的97％的人说他们会推荐给朋友。