患有注意力缺陷多动障碍(attention-deficit hyperactivity disorder, adhd)的孩子往往过于关注科技。如果你是这样一个孩子的家长，你知道患有多动症的孩子不能集中注意力是一个神话。他们的注意力可以非常强烈地集中在智能手机、平板电脑或应用程序上，展示他们觉得有趣的东西:游戏、文本、互联网、社交媒体。移动设备提供了无穷无尽的反馈和诱惑，让大脑的愉悦中枢非常快乐，这可能会让你很难把孩子从他们或你的手机旁拉开。
患有注意力缺陷多动症和频繁使用智能手机之间存在一定的联系，而且越来越多的儿童被诊断出患有注意力缺陷多动症，这确实让你想知道移动技术是如何影响儿童和青少年的注意力水平的。一项研究发现，使用智能手机的儿童患多动症的风险可能会增加，但研究人员表示，这些儿童可能会花更多时间使用智能手机，因为他们已经有多动症的症状，比如注意力不集中和注意力过度集中。
有些孩子沉迷于某个特定的智能手机游戏或应用程序，后来又把它扔到一边，但患有多动症的孩子更容易依赖某种设备。这是一个值得关注的问题，因为研究已经将智能手机依赖与焦虑、抑郁、睡眠障碍和自卑联系起来。
过度使用智能手机不仅仅是指孩子玩游戏的数量、他们发送的短信或社交媒体帖子的数量。患有多动症的孩子可能会陷入一个行为循环，盲目地查看社交媒体，或者在一个困难的游戏中试图达到下一个水平。依赖还意味着孩子可能会变得过于专注于他们的手机，他们无法停止。当电池没电了，手机看不见了，或者晚上不允许带着手机睡觉时，他们可能会感到苦恼。要评估你的儿子或女儿对智能手机或其他设备的依赖程度，可以考虑以下问题:
他们:
- 当他们不使用手机时，谈论或寻找他们的手机?
- 没有特别的原因就用他们的电话?
- 和你争论他们使用智能手机的问题?
- 当他们的手机收到警报时，打断他们正在做的事情?
- 不知道他们花了多少时间使用手机?
- 当他们的手机关机或收不到时，你会感到痛苦吗?
- 觉得无法减少对智能手机的使用?
你能做什么
美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)建议，从年轻开始，不要让18个月以下的儿童使用屏幕，而要使用视频聊天。对于年龄较大的孩子，他们鼓励你监控他们花在设备上的时间和他们看的内容，并把移动设备放在卧室外，以确保健康的睡眠习惯。以下是多动症儿童使用智能手机的更多行动步骤。
树立良好的电话行为榜样:在你和孩子或青少年制定科技计划之前，一定要反思一下自己使用智能手机的习惯。尝试在家里(如厨房或客厅)或特定时间(如用餐或就寝时间)指定没有电话的地方。这些策略可以增加家人团聚的时间，帮助每个人更好地控制自己的手机使用。
创建的替代品:如果孩子和青少年有其他的选择，那么减少使用手机不会让人觉得是一种惩罚。你的孩子喜欢哪些不涉及屏幕的活动?当你的儿子或女儿似乎特别依赖他们的手机时，你怎么能引导他们朝那个方向走呢?一次家庭自行车骑行或一场当地的垒球比赛可以让你从过度专注于手机中得到急需的休息。
避免节欲:随着他们在学校的进步，最终在工作中，你的孩子将越来越依赖移动设备。不使用手机不是我们的目标，因为这在未来是不可持续的。向他们展示如何深思熟虑地使用智能手机，并监督他们的使用，只会让他们在生活中不断进步。
寻求帮助:如果设置限制和谈判似乎不起作用，不要犹豫，要寻求帮助。一个专门研究多动症的心理健康专家可以帮助你调整你的方法来适应你孩子对电子设备的依赖，并创造性地转移他们的注意力。他们还可以帮助你协商有利于所有人的规则。
从与你的孩子或青少年开诚布公地讨论他们使用智能手机开始。他们喜欢他们的手机什么?是什么让他们快乐而不需要电话?即使对成年人来说，也很难在科技中找到平衡。所以，对你的孩子要有耐心，并考虑如何帮助他们，以及你自己，与智能手机和其他设备建立一种体贴、健康的关系。