如果你在网上花费的时间，读时尚杂志，坐在电视购物节目通过，或手表名人访谈，机会是你已经看到了一些关于“排毒”。
这指的是不同的饮食方案，产品和过程都应该净化你的身体，并给它一个激进的重新启动。这些范围从众多的草药和补品，一天的斋戒和特殊饮食（由一些像碧昂丝和格温妮丝帕特洛名人晋升），以技术来戏剧性咖啡灌肠等“冒号洁净。”
清理出自己作为脚踏起动健康的习惯方式的想法听起来吸引人的，特别是如果你已经吃不好，在假期期间避免过量进食或以其他方式对待自己的身体不到最佳状态。但是，没有任何证据来支持排毒的概念和它没有任何科学意义上的反正。
一些计划直接危险，特别是对某些群体的人。这里有排毒的趋势，为什么提问和回答底漆，与健康（生活）许多其他的事情，它不是快速修复它声称是。
什么排毒意味着什么？
几十年来，长期排毒（简称解毒）用于几乎完全指代排除毒物的危险水平的身体的医疗程序，或者更常见的是，以帮助人们沉迷于酒精和毒品踢程序（通常以医院为基础）习惯和应对有时是痛苦的戒断症状。
如今排毒已经成为一个包罗万象的名称为各种非传统的饮食，禁食，水疗等产品和程序，支持者声称的，会帮助你重新设置你的新陈代谢，落锤快，清理你的胃肠道和排除体内“毒素”。
其中最有名的和最极端的是主洁净，这就要求消费什么，但温暖的海水，通便茶，柠檬汁，枫糖浆，和辣椒的10天的液体药汁。
There are many other plans and books, from the 10-Day Green Smoothie Cleanse and Dr. Oz’s 3-Day Detox Cleanse (“All you need is 3 days, a blender and $16 a day!”) to the Martha’s Vineyard Diet Detox, which promises a startling (and definitely unsafe) 21-pound weight loss in 21 days.
和快速的互联网搜索或访问健康食品商店和药店的补充通道会变成了许多果汁洁净，有的背上了沉重的价格标签。为期5天的果汁清威廉姆斯 - 索诺玛网站上销售，例如，价格为$ 330（运输和处理前），并且包括与像d-TOX和主名称果汁。
什么是这些“毒素”？
毒素通常定义为植物，动物和微生物中的有毒的人类和其它动物在相对低剂量创建物质。定义有时被扩展到包括其它危险物质，不论其来源的或剂量需要造成危害。
在排毒的支持者，然而，毒素的定义已经扩展，从而以基本上是毫无意义的。
例如，排毒计划往往是指精制糖，咖啡因，红肉，酒精，面筋，以及无数的环境污染物毒素。他们举条件变化头痛，肥胖，疲劳，记忆力差，痤疮，各种癌症，肠胃病，抑郁，失眠，关节炎，慢性鼻塞作为“中毒”的证据在体内肆虐，虽然没有研究支持任何这一点。
许多排毒绝杀是特别注重冒号：有毒物质理应重视并溃烂结肠的衬里，除非他们通过一个特殊的习惯删除或在某些情况下，洗肠增加了患病的风险。这种观念是错误的，和荒谬的。
有观点认为，停滞和衰退结肠（大肠）产生毒素毒害身体是一个古老的一个，有时也称为自动中毒。垂千古，人们使用强泻剂，灌肠等冒号“清洗”或“冲洗”做法治愈几乎每一个医疗投诉以及对精神的好处。但是，这些想法和做法是早就名声扫地。
尽管如此，自动中毒的恐惧似乎真正对某些人来说，这往往导致他们结肠灌洗（又称水疗）的怪异世界。
它包括将管插入直肠和向上进入结肠且大量含有通常为水的添加剂如肥皂泡沫，香草，咖啡或咖啡渣，和其他可能的刺激性物质抽入连续剂量或连续进行。这是一个标准的灌肠非常不同。
难道我们的器官“排毒”我们吗？
人体是一个不平凡有效排毒的机器，当涉及到自我清洁和保护免受化学损伤。
皮肤，呼吸道和肠作为大多数有害物质的障碍。肝脏是人体的主处理器，转换危险物质成较不有害的那些然后通过尿和粪便消除，除非通过大剂量的毒物的淹没。
肾脏还过滤掉不想要的化合物直接进入尿液。除非某些疾病损害，这些器官洁净自己。
健康的饮食，充足的睡眠和运动帮助身体达到最佳运行状态。有没有证据表明，一种特殊的排毒饮食或快可以提高你的自己的身体自然编程做。这些排毒方案可能，事实上，损害人体的自然排毒的机制。
什么排毒减肥？
如果你的目标是减肥-a利益吹捧大多数这些计划，排毒的是解决不了问题。
虽然严重限制热量摄入是最排毒计划鼓励可以让你快速减肥，因为可以在利尿剂或泻药，他们可能包括，大部分失去了英镑的来自水或加速消除粪便，而不是体内的脂肪或有毒物质。
英镑空腹或大幅削减时，正常的饮食习惯正在恢复的热量几乎总是返回丢失。
是排毒饮食或洁净危险？
它们可以是，尤其是更极端或限制性方案。例如，一些计划消除人体必需的营养素，如果你排毒往往可能导致营养不良。他们可以破坏肠道微生物的平衡，导致不太理想类型的过度生长。
延长的果汁清洗（也称为果汁快）或甚至过量的水摄取（如一些计划要求）可导致电解质，如钠和钾的危险失衡，在血液中。
排毒的做法涉及泻药，灌肠和结肠灌洗是特别危险的。这是不正确的，你的结肠与有毒的排泄物堵塞，你无法摆脱的除非灌肠或灌溉。粪便是不是充满了毒素;它确实是由微生物，其中有许多是真正有益的填充。
结肠灌洗会导致不仅腹泻，脱水和受损的肠功能，而且还严重并发症，如电解质失衡，血液感染（败血症，造成污染的设备），肠壁穿孔，大出血，甚至心脏衰竭。
有些人是从一般的极限饮食计划，包括孕妇，儿童的特殊风险，以及那些免疫系统减弱或如心脏或肾脏疾病的慢性疾病。他们，尤其应该避免任何类型的清洗，清洗的，长时间的快，或以其他方式非常严格的饮食。
我们的建议。排毒计划和结肠净化充其量是不必要的，在最坏的情况是有害的，甚至是致命的。
健康饮食，充足的睡眠，避免烟草烟雾，限制酒精，并定期演习应该保持你身体的“清洁”系统运作良好，并赋予声称对排毒计划的结果。
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