为了更好的睡眠，睡前吃7种零食

小香蕉是最好的，因为它们仍然含有大量的糖。将氨基酸色氨酸与碳水化合物以及钙和镁结合起来可以帮助大脑放松，身体入睡。

选择高纤维的谷物，尽量避免含有大量额外甜味的燕麦。此外，钙已被证明有助于大脑使用和处理色氨酸，而镁，一种天然的镇静剂，作为钙的“助手”，帮助它被吸收到你的系统。

这很好，因为你可以买到预先分好的酸奶。确保你没有吃得过多，因为过多的食物会让你的消化系统超负荷运转，让你保持清醒。

你也可以用花生酱来代替一盎司的奶酪或一片火鸡。吃零食的时间也很重要。富含色氨酸的食物在45分钟后才会起作用。

如果你没有苹果，你可以在水果上发挥创意。当色氨酸和富含碳水化合物的食物结合在一起时，你的可能性是无限的。要有创意，注意什么对你有用。

确保你吃的是一片全麦吐司，以保持健康。请记住，健康的生活方式通常有助于良好的睡眠。有规律的锻炼、健康的饮食和勤奋的就寝时间对良好的睡眠都很重要。

这是睡前的最爱，因为它有轻微的镇静作用。