晚上睡个好觉对身体健康很重要情绪健康，以及能量水平。但对今天的许多美国人来说，高质量的睡眠越来越难以实现。
失眠的许多原因是众所周知的，比如健康问题，轮班工作,压力水平，劣质的床上用品和相关的问题处方药。
为了解决这些问题，许多睡眠质量差的人求助于店头交易(OTC)补充剂这一承诺可以促进更好的睡眠，而且没有副作用。此外，许多人服用非处方补充剂的其他原因，如减肥或者为了促进整体健康，可能会在无意中影响他们的睡眠质量。
_如果你经常失眠，并且因为任何原因服用OTC补品，下面的列表将给你一个起点，帮助你确定你所服用的补品是否会影响你的睡眠。_
瓜拉那
瓜拉那是一种补品，在寻求减肥的人群中越来越受欢迎。它起源于南美洲，在那里它被作为浆果收获。
众所周知，瓜拉那中的瓜拉那可以增加体内的生热作用，产生类似于咖啡因的效果。它还会增加焦虑水平，引起其他影响睡眠质量的反应。
人参
这种补品通常用于提高耐力、精神警觉性和注意力水平，如果服用超过推荐剂量，可能会导致许多健康问题。
失眠只是服用西洋参补充剂的潜在副作用之一。其他症状包括心率和血压的变化、头痛、头晕、腹泻和食欲不振。
绿茶
绿茶经常作为胶囊、茶包或茶叶的补充，被认为对身体有许多积极的影响。这些包括:
- 帮助消化
- 增加精神警觉性
- 调节血糖水平
不幸的是，由于绿茶含有大量的咖啡因，它会导致失眠、头晕、心悸、腹泻和恶心。
服用补充剂安全
如果你计划服用这些补充剂或任何其他补充剂，你应该采取以下步骤，以确保你这样做是安全的:
- 讨论你计划服用的补品，以及你想和医生一起服用的理由
- 确保所有购买的补充剂都是由有信誉的生产商生产的
- 严格按照用法说明服用
- 使用日历或日记记下服用补充剂的日期、剂量和副作用，这样你就可以和你的保健专家讨论
虽然偶尔失眠对大多数人来说是正常的，但任何长期或过度失眠的情况都应该被认真对待。
你的医疗服务提供者可以帮助你你确定你为什么会失眠，并帮助你找到解决问题的最佳方法。
马丁是“失眠症土地”网站的创始人失眠的睡眠训练。如果你是睡眠被剥夺在美国，他的课程是为了帮助他们。超过4000名失眠症患者已经完成了他的课程，97%的毕业生说他们会推荐给朋友。_