你有一个慢性病（或两个，或三个…），你已经尽了自己的职责来提高意识：你有丝带，你车的贴花，曾在慈善活动中散步，并在其他相关活动中提供帮助。
但现在你已经准备好再迈出一步：在国会山上鼓吹。你想把关于你的疾病的意识和所有重要资金的信息带到华盛顿特区，这样政府里的人就可以帮助你了。
许多卫生组织在国会山组织宣传日，包括山上头痛由头痛障碍倡导联盟（AllianceforHeadDisordersAdvocation）运营，该联盟的成员包括偏头痛、丛集性头痛和头痛社区的患者和医生。他们每年二月都会去华盛顿特区，拜访立法者的办公室，为头痛症鼓吹。其他慢性病组织也举办宣传日，包括癌症,多发性硬化，和糖尿病.
记住，你不必去华盛顿特区参加宣传：你也可以在地方和州一级进行宣传。许多组织，如国家银屑病基金会，可以提供更多有关如何在离家较近的地方参加的信息。
但如果你要去国会-又称国会山-你走之前应该知道些什么？
一。选择合适的衣服
穿着专业，说病人律师坎迪斯·H·勒曼.
她说：“我不能告诉你我见过多少次在山上穿着牛仔裤和t恤的人。”。“你永远不知道会遇到谁，第一印象很重要。”
华盛顿特区可以是一个保守的小镇，时尚智慧，尤其是在国会山：你会看到穿着深色西装的男人和穿着深色西装的女人。没有西装吗？没关系。穿上你最好的衣服。你的团队在国会山周围的约会中是否穿着你的疾病意识颜色或特殊服装？穿上这些也不错。
记住，冬天外面在华盛顿很冷，夏天里面在华盛顿很冷（多亏了空调）。所以，穿成层次的衣服，你可以去掉，或者增加温暖，或者带走温暖，特别是如果你的慢性病，比如银屑病性关节炎，会因寒冷而恶化。
着装要简单：限制首饰、警觉按钮或身体上的任何金属，因为每次进出政府大楼，都需要通过金属探测器。如果你的时间不够（或者你后面排了很长的队，等着参加他们自己的约会），你会很高兴的。
2。舒适的鞋子是一切
在国会山鼓吹意味着你会六栋国会办公楼之一：对于参议员，罗素参议院办公楼、德克森参议院办公楼和哈特参议院办公楼；对于众议院代表，坎农众议院办公楼、朗沃斯众议院办公楼和雷伯恩众议院办公楼。即使是来自同一个州的立法者，办公室也会分散在这些不同的建筑中，你可能会一次又一次地穿过宪法大道和该地区的其他街道，参加会议。
所以呢？
“必须穿舒适的鞋！坎迪斯说。“细高跟鞋不适合在山上穿。我看到很多第一次支持女性的人都犯了这个错误，一个小时后就蹒跚而行了。”
如果你的病情集中在脚和鞋上，比如糖尿病，你会想经常穿你需要的鞋。休闲鞋是可以的：穿你穿过的鞋，不要引起水泡。
三。知道带什么（不带什么）
- 纸和笔。用传统的方式记笔记，在跟国会工作人员联系时使用。
- 你的手机。尤其是与你所鼓吹的人保持联系，并为自己鼓吹的人拍照。在社交媒体上与相关标签分享这些照片，有助于提高人们的认识。
- 你的“留下来”这是宣传日组织者通常会给你留下的一份文件，作为你访问的提醒，以及关于你“提问”的相关信息。提问是你要求政府官员做的事情。你也可以自己做，叫做单张纸，坎迪斯说：“这是你所要的东西的一页摘要。”。“我鼓励倡导者在上面画一幅图画，这些画通常会得到更多的关注。”
- 你的名片。坎迪斯说：“这样与员工交流信息更容易”。没有吗？你可以买得起网上很多地方.
- 小吃。有饮食限制吗？一定要带上你能吃的零食。
- 水瓶。
- 必要的药物治疗。这些可以作为一个很好的教学工具，向员工展示由于病情的严重性，您需要如何近距离治疗。
- 还有。。。没有别的了。
一定要把所有的东西都放在一个便于携带的袋子里，这个袋子对小会议室和满电梯来说都不算太大。滚轮包也可以，特别是如果你有慢性疼痛，不想过度负荷你的身体。
别忘了：鼓吹一天是漫长的。你带的任何东西都要整天陪着你。也不要打包全餐，因为有在国会大厦吃饭的地方当你有空的时候，带着太多的东西穿过国会大厦的大厅是很容易的。但如果你患有慢性病食物引发，比如偏头痛，一定要带上可以吃的食物。
四。能吃就吃
说到吃：尽量吃，确保自己吃早餐. 你通常一天要和员工开多次会，所以最好尽可能挤食物。我们知道慢性病的治疗方法，包括偏头痛：我们需要有规律的饮食和补水，因为有时劳累和缺乏食物会引发发作。
5个。尊重员工办公室
你可以在他们办公室的门外找到你的参议员或代表的名字，一旦进入办公室，你通常会找到一个房间或空间，有一个前台工作人员在桌子上指挥行动，你会通知他你在那里开会。通常有一张沙发或椅子等着。有时候没有，你能做的就是站着；如果你有慢性疼痛和站立一段时间的困难，记住这一点。
尊重这个办公室正在进行的业务，以及倡导团体可能在你之前进来，在你之后离开。对待办公室要像对待医生办公室一样尊重：不要留下垃圾，不要大声说话，不要说反对政治的话，要意识到别人在工作。
6。用最好的办法绕过华盛顿。
你可以步行，坐出租车（如果需要，还可以选择障碍通道)，一个自行车，和地铁列车（提供轮椅无障碍信息)，以及像直流循环器. 使用类似的骑手应用程序优步或莱夫特. 需要租轮椅吗？退房滑板车在城里租的。
7号。合理安排时间
所有游客都应该知道一件事：华盛顿的交通状况和你可能听说的一样糟糕，在交通拥堵方面，它分别排在洛杉矶、纽约、旧金山、亚特兰大和迈阿密之后，位列美国第六糟糕的城市2017年研究. 考虑到时间和地点，20英里可能需要20分钟或1小时。
当你去城市宣传时，如果你一个人去的话，一定要有足够的时间。如果你和一群人一起去，一定要尊重他们的接送时间，即使他们看起来很早。在汽车拥挤的地区，可能需要额外的时间。
一旦进入政府办公室的大厅，就知道距离是很长的。检查你的地图，做你的研究预算你的到达和运输时间在国会大厅明智。