睡眠是根本！不睡觉，你快结束了疲惫，压力太大了，在雾中走来走去，感觉像生活总是困难重重。如果你有甲状腺条件，以帮助维持你的能量，聚焦，代谢，和强大的免疫系统，睡眠就显得尤为重要。不幸的是，不够活跃或甲状腺功能亢进与各种睡眠相关的症状。让我们看看一些是甲状腺功能减退症和甲状腺功能亢进会影响你的睡眠，并帮助一些解决方案，确保一个良好的夜间休息，每天晚上的方式。
甲状腺条件触发睡眠相关问题
需要过多的睡眠：虽然这是多见甲状腺功能减退，既是减退和甲状腺功能亢进可显著增加你对睡眠的需要。据美国国家睡眠基金会，一个健康的成年人通常由七个到九个小时每晚的睡眠需求。但是，人们甲状腺条件 - 即使治疗 - 常常为了表示，需要更为睡眠功能。甲状腺功能减退症可以让你更全面的累。而甲亢患者心率加快与睡眠障碍会让你比平时更累。
Unrefreshing睡眠：质量差，不解除您的疲劳。Unrefreshing或非恢复性睡眠而在人与甲状腺疾病更常见。
打鼾和睡眠呼吸暂停：研究显示甲状腺功能和两条重打鼾之间的强相关性睡眠呼吸暂停. 睡眠呼吸暂停，你可以有沉重或浅呼吸，或周期时，你停止呼吸，然后重新开始喘息或窒息。这些周期可以持续几秒到几分钟，每分钟可以出现30次。呼吸暂停常伴有大声打鼾。睡眠呼吸暂停常导致白天过度疲劳和困倦。甲状腺功能减退患有睡眠呼吸暂停的高风险相关.
上气道阻力综合征研究表明甲状腺功能减退与上气道阻力综合征（UARS）有关。有了UARS，气道阻力就足以引起失眠、打鼾、呼吸暂停和睡眠不足，从而扰乱你的睡眠。
一些UARS的主要症状和体征包括：
失眠，或在30分钟内难以入睡
头痛：偏头痛疾病的诊断，或晨起头痛至少每周一次
鼻炎：慢性鼻塞，鼻后滴漏，或鼻过敏
胃食管反流：每周或更频繁烧心
哮喘：哮喘、喘息的诊断
萧条
磨牙症：牙齿的磨
UARS会增加你患睡眠呼吸暂停、失眠、睡眠不足、全身疲劳和白天困倦的风险。
慢性失眠：失眠是入睡困难和/或保持睡眠。国家睡眠基金会定义“慢性失眠”“为”扰乱发生至少三夜，每周，持续至少三个月睡眠“。慢性失眠是人们常见的症状有甲亢和Graves’病.
为更好的睡眠解决方案
据美国睡眠协会（americansleeppassociation）的数据，约有40%的成年人每晚睡眠不足7小时，将他们归入慢性睡眠剥夺的范畴。如果你患有甲状腺疾病，你的目标应该是每晚至少得到所需的7到9个小时，甚至在治疗后，你可能会发现你需要比平均水平更多的睡眠。
但是你可以做什么，如果你遇到任何的甲状腺相关的睡眠问题？
优化您的甲状腺治疗：有研究表明，当你的甲状腺是处于睡眠状态像UARS和失眠，获得最佳的治疗甲状腺可以解决你的睡眠问题的原因。这意味着治疗不离开你交界甲亢甲减或，但安全解决您的症状，尽可能地。同甲状腺功能减退症，特别是最佳治疗经常涉及让你的促甲状腺低于2.0激素（TSH）的水平，和您的游离甲状腺素（游离T4）和游离T3（免T3）到参考范围的上半部分。
有睡眠研究：如果甲状腺治疗不能解决你的睡眠问题-特别是打鼾，UARS或呼吸暂停-是时候进行睡眠研究了。睡眠研究可以测量你的吸氧量和评估呼吸暂停发作。根据结果，你的睡眠专家可能会推荐多种治疗方法，包括CPAP（持续气道正压）装置、有助于保持气道开放和防止打鼾的口腔装置、专门的上气道刺激（UAS）疗法或手术。
实践睡眠卫生：你可以采取一些自我护理的方法来改善你的睡眠。这些被称为“睡眠卫生”的小贴士可以帮助你得到更好的休息。
一些睡眠卫生小贴士包括：
有一个睡眠时间表，并且每天的目标是在同一时间睡觉和醒来
避免午睡
避免咖啡因，尼古丁，剧烈运动，重或油腻食物，并刺激屏幕（电视，智能手机，电脑）睡前服
保持你的睡眠环境尽可能的黑暗。遮光窗帘/窗帘和睡眠面罩可以帮助你。
让你的卧室保持凉爽，理想温度在60到67度之间-被认为是良好睡眠的“最佳温度点”。
戴上耳塞，或在噪音干扰睡眠的情况下使用发声器
一个特别有用的方法是使用有声冥想来帮助你入睡，体验更清新的睡眠。有许多CD和音频下载程序设计来帮助睡眠。查看两个收藏夹：贝勒鲁思Naparstek健康睡眠CD/MP3和演示DiMartile的终极深度睡眠体验CD / MP3.
获取额外的帮助：如果您仍然有难以入睡或保持睡眠，你可能想探索过的非处方补充或安眠药，其中包括：
褪黑激素-每晚5毫克或更少的剂量可以帮助你更快入睡。
镁-夜间服用镁可以放松肌肉。为了增加睡眠的好处，可以泡在温暖的浴缸里，加入一些镁油。
缬草 - 这种植物在各种睡眠补充剂的发现可以帮助你放松，有一些温和的镇静特性。
GABA - 如果一个赛车的心是让你入睡，想想伽马氨基丁酸 - 氨基丁酸。这种神经递质的战斗焦虑，诱导平静。寻找一个专利制剂穿过血 - 脑屏障，如Gabatrol或Kavinase。
基于抗组胺剂，安眠药 - 过度的非处方抗组胺药苯海拉明一样（苯海拉明，联索行动SleepGels，等）和琥珀酸多西拉敏（联索行动SleepTabs） - 可以帮助你得到一个更好的睡眠。（但请记住，这些药物可以让你在白天昏昏欲睡，并引起口渴口干。）
而且，当没有其他的方法可以帮助你入睡和保持睡眠时，和你的医疗保健提供者谈谈处方药的选择。睡眠是如此的重要，以至于一些医生觉得睡眠药物的任何风险或副作用都会被充足睡眠的好处所抵消。像伊索匹克隆（Lunesta）、扎来普隆（Sonata）或唑吡坦（Ambien）这样的药物可能正是你获得ZZZZs所需要的。