照顾者将体验到焦虑。它只是随境变。如何应对焦虑才是真正的挑战，因为如果我们不很好地应对，我们也可能生病。美国国立卫生研究院（NIH）认识到这一点在文章中照顾家庭的身体和心理健康的影响，其中认为“照顾是一个重大的公共卫生问题。”了解照料如何影响你的长期健康应该帮助你理解你的焦虑是不是掉以轻心。
这里提供的建议，帮助一些照顾者，以及一个或多个可以帮助你。这些尝试和真正的方法来缓解焦虑，以及是否或不参加的选择是你的，所以必须在它只是你心中的喜好。
完美。它抛弃了。有没有这样的事，作为一个完美的护理员。如果你能吸收这种思想到你的灵魂，你可以留下你的很多焦虑的背后。没有人可以在任何时间照顾另一个人在一个完美的方式。经常根据需要重复这个道理。
冥想。美国国立卫生研究院认为冥想是安全和有效的很多人。虽然美国国立卫生研究院，以及许多文章和网站，往往看经典形式的冥想，你需要不构成一个垫子上，重复一句口头禅，以打坐。你可能更喜欢散步或去体验大自然运行。对于一些人来说，这是冥想。你可以坐下来在水体的目光，如果这是你的冥想的想法。这个想法是找到工作，清除你的头和放松身体的一种形式。要有创意。实验。有打坐没有正确或错误的方式。
灵性。类似冥想，但不一定是相同的，就是你的灵性。自来水进入灵性的类型是适合你的。我祈祷。我在我的焦虑产生的问题交给我的上帝在我自己的方式。我可能不会得到直接回答我的焦虑的原因，但我觉得我不再孤单。其他人可能会发现，去一个礼拜，与大自然沟通或听鼓舞人心的音乐是挖掘最好的方式进入他们的灵性。但是你这样做，连接到你的精神中心可以抚慰你的心灵。
焦点。强调你所能控制的。生活就是变数，有时它看起来好像我们没有对任何事情没有控制权。这是很少如此。找出你做什么有你的焦点在控制和化妆。举例来说，你无法控制你的妻子有一个极端的关节炎耀斑的事实，但你可以控制它，你的反应。深呼吸。想想你的妻子需要什么。记住，你可以把她治好，但你可以做的事情，这将有助于她的感觉更好。什么是那些东西？愿意做什么就可以了，你会觉得更易于掌控，因此不太着急。
感谢。对我来说，在生活中寻找感激 - 尤其是在最困难的时候 - 的答案是多少我的忧虑。你可能会发现你的焦虑攀岩，你看看家人的医疗费用，但如果你注意，一张纸，你的儿子，谁拥有抑郁症，今天床了自己出来，你会开始你的列表。你有一个屋顶在你的头上，尽管是抵押之一。你有食物吃。你有你的家人的爱。不要试图做到完美，在此。只要注意你是什么感谢，并期待在列表频繁。如果你让它名单将增长，并重新阅读它的时间间隔可能有助于降低你的焦虑水平。
日志。许多护理人员向内在尖叫的思想日记因为它听起来像在自己的时间多了一个需求。然而，日记可以一次完成几件事情。日志可以包括你的感谢名单。它可以帮助你找到重点，因为你写你的生活的感觉是失控。此外，日志可以提供你爱的人的日子一个现成去记录，以及你自己的，所以如果你是医生或保险公司信息问，你将有一个指南收集的信息。认识到这一点甚至可能有助于降低你的焦虑。
嗜好。单词“业余爱好”，似乎在这几天哪里忙碌似乎是荣誉的象征古朴。但是，爱好是具有“我的时间”或实行自我保健的历史已经很久远。这只是一种文字游戏。无论术语的使用，抽空去做你爱是最重要的一般身体健康的东西，常常可以缓解焦虑。
行使。我做我自己的品牌瑜伽几十年。我应该得到专家的意见，但我不知道。然而，我为我做的作品。许多人喜欢太极，这是运动的另一种古老的形式很好地缓解压力和焦虑闻名。其他人跑马拉松，举重，或者只是散散步。虽然我们都应该包括多种类型的运动在我们的程序中，如果焦虑是一个问题，我们可以不从更不宜受益。只要为你做什么工作。
上面的提示可以帮助，但焦虑的不只是不舒服，也可以是严重的。您可能需要治疗或药物治疗。许多护理人员寻求专业人士的帮助对于焦虑照顾往往带来。这种自我保健福利他们以及他们的照顾接收机。