独处的恐惧带来的烦恼急性感受和必须应付的思想恐慌，或者没有特定的人或没有任何人接近你在一起。monophobia，孤独恐怖症，isolophobia，或eremophobia：它由几个名称。与其他焦虑症，症状的范围从轻微到严重。
当你有一个害怕孤独，你可能会停留在一个不健康的关系。如果有人让你独自在家，你可能会感到恐慌。对于一些人来说，只是独处一室，甚至当有人在隔壁房间是可怕的。在严重的情况下，人们很难单独使用的浴室。独处的恐惧通常是因为你害怕寂寞还是因为你必须为你的安全担心。
很多人用monophobia能功能，在任何情况下茁壮成长，甚至只要他们信任的人就是他们。例如，人们用广场恐惧症在人群往往急于求成，而是那些孤独的恐惧可能没有问题，在人群中存在，只要有人在自己身边。如果他们走散，然而，恐慌可能会接管。当独自一人，甚至想独自一人急切的心情，让你相信，这是危险的是自己。
大多数人有这种担忧不时 - 当年轻人去上大学或搬出自己的，有些是谁在一个长期的合作关系结束时，或当心爱的人去世。当你依赖别人帮助你度过困境，这是很难想象如果没有这个人有应对。但对于人monophobia，焦急的感情压倒，并与日常活动，包括工作能力干扰或参加社会功能。
从独自一人能够带来的恐惧焦虑身体症状， 如头晕，出汗，发抖，恶心，麻木，口干，和心脏心悸。如果你有monophobia，你可能会去竭尽全力避免独处，有一些人哀求和哭泣的每一天他们的合作伙伴叶子工作的时候。
如果你有害怕独处，与你的医生或治疗师可以帮助说话。认知行为疗法已经发现是有帮助的。治疗师经常使用暴露疗法，在那里你会逐渐学会独处，从你开始感到焦虑的时刻开始。
例如，如果你当你的伴侣离开房间变得焦虑，你可能会留在一个房间一分钟，然后两个开始暴露疗法，并逐步建立你自己可以留在房间的时间。一旦你舒服的是，你的伴侣可能会留在院子里的房子，但留下来，继续，直到你完全有舒适感长时间。暴露疗法将继续，有时几个星期或几个月，从而构建资源增量与你的焦虑应对。
当你学会自己与治疗师或自己的帮助，请记住以下几点：
独处并不意味着孤独。您可以单独津津乐道的时间，因为它让你有时间来了解你，探索你的兴趣。只有时间可以让你发展自我意识。虽然你可能喜欢与他人的时间，你也可以单独享受的时间。
独处给你一个机会了解你自己。利用这段时间反思你的愿望，愿望，梦想和感受。获取与你想要什么，你想要去的。
独处给你一个机会去探索的兴趣，你的伴侣可能不喜欢。您的“合作伙伴”，可以帮助减轻你的恐惧可能是一个显著等，父母，兄弟姐妹，或朋友。无论是谁，你可能有兴趣的其他人不喜欢，他们可能有你不喜欢的利益。单独的时间可以让你每次去探索这些利益。
独处是一种物理状态。孤独是一种情绪状态。你可以在一大群人感到孤独，你可以独处而不感到孤独。一个不会导致其他。有每个应对不同的方式。想想这困扰你最。克服你的恐惧策略应该反映你的恐惧。
独处可以帮助您更好地了解与他人之中。如果你独处的恐惧使你固守别人，你可能会花所有的时间都在一起，担心那一刻，他们就会离开。这带走了你的机会，享受他们的公司。当你停止担心有人会离开，你打开自己来品味你一起度过的时间。
- 独处并不意味着有什么地方弄错了。很多时候，我们焦虑的想法在我们的脑海中旋转的负面消息。你可能会告诉自己，“我不能独自应对”，“作为单独的手段没有人想成为我身边”，或者“如果有事我不能保护自己。”关于是独自工作，注意你的想法将其更改为更现实的想法，比如，“这将是很难在第一，但我可以应付”或“人独处的礼物”，或“我喜欢花时间由我自己，因为它可以让我......”
这可能是更容易独处的时间，如果你有一个计划。写的东西，你喜欢自己做，比如读一本书，静静地听着音乐，在花园里工作，参与嗜好或学习一项新技能列表。使用此列表填写的时候，你都不在话下。有些人发现它有助于打开收音机或电视的背景噪音。每日冥想也可能有帮助。
期待创造你的生活的平衡。有些时候，孤独是和平的，给你一个机会来反思你的生活。还有其他的时候跟别人是给你的归属感，并与他人的机会。津津乐道你独自寻求公司，当你需要它的时候。