当学校让出夏天，孩子的一些家长多动症呼吸大松了一口气。没有更多的功课，从学校没有更多的呼叫，在早上没有更多的战斗。但夏季带来了自己的一系列问题。从严格的学校日常时间表，以一个更加宽松的时间表过渡可以加剧多动症，它可以显示为不良行为，与兄弟姐妹和父母打架，并增加了冲动行为。
你的孩子是否要去几周夏令营比如，在暑假的几个月里，每天去参加夏令营或呆在家里，制定一个暑假计划可以帮助你轻松地从学校过渡到暑假，并帮助你的孩子的生活可预测和有条理。
在夏季时刻表中包括的内容使是很重要的确保您的孩子的夏季时间表包括免费时间，其中他或她可以选择自己的活动。包括具体时间:
- 日常事务，如吃饭、洗澡、起床和睡觉时间
- 户外运动
- 行使
- 阅读
- 工艺品或其他创造性活动
- 自导的活动
- 家人在一起的时间
- 教育活动
- 课外活动，如露营，运动队和其他预先计划的群体性事件
- 休假
- 工作时间表(针对有工作的年龄较大的青少年)
- 看医生
你的家人可能还有其他项目，如从祖父母的访问，在你的日程安排包括。提前即将举办的活动让孩子知道能帮助他们更好地准备。
提示设置夏季时间表
你如何设置你的夏季时间表的需要，以反映你的家庭的独特需求。有些人喜欢创建一个包含所有10或11周师傅夏季时间表。其他家庭可能会更好地发现，每星期发布一个一般的日常安排和更新与预约，体育行为或其他偶然事件。没有任何权利或错误的方式;这里只有最适合你和你的家人。下面的提示可以帮助您开始。
_在初夏的时候和孩子们谈谈他们的想法。_可能有特定的活动，如去动物园，水上公园或海滩，你的孩子会喜欢做的事。讨论了不同的选择和决定提前哪些想法可以纳入你的家庭计划(和预算)。
_每一天包括户外活动。_运动可以帮助改善ADHD症状。骑自行车，游泳和操场上玩耍不仅是很好的为您的孩子的整体健康，但可以帮助提高记忆力和注意力，减少多动。
_允许自导戏。在夏季的几个月里，父母有时会觉得他们需要让孩子们开心。建立一个自我引导的游戏区域，充满了书籍，拼图，工艺品，和游戏。然后，给你的孩子留出一个可以自娱自乐的特定时间。**在规划每天的日程，结构一天给你的孩子醒来的时候** _（或药物治疗在安排诸如阅读或学习等需要持续注意力的任务之前。
_一体化时间阅读和其他学习活动纳入每一天。_You可能要包括每周一趟新书图书馆。阅读每一天可以帮助保持您的孩子的学业技能锋利和减少夏天的人才流失。
_使用大主计划，显示了家庭的日程安排。这让每个人知道发生了什么，并给他或她的信息，以制定计划与朋友。
_规划夏季时间表时，要考虑自己的计划。_如果你在外面工作，确保你孩子的活动不影响你去工作。如果你回家后需要时间做晚饭，跑腿或者简单地结束一天的工作，把这些都列入日程。
_试着计划每周至少一次家庭出游。这可以采取饭后散步，参观博物馆，去游泳或家庭游戏之夜。充分利用额外的白天在晚上花时间在一起作为一个家庭。**每天晚上花几分钟的时间来审查次日日历。**使用日历来帮助准备你的孩子为即将举行的活动和审查预期。**包含时间为您的孩子的爱好。** _卷入爱好会让你的孩子有成就感，并能提高自尊心。确保孩子有时间去探索自己的利益。
_规划屏幕上的时间。_You可能要包括时间为您的孩子的工作在电脑，平板电脑或手机。请记住，使用这些设备有时可以使它更困难的孩子去睡觉。计划屏幕的时间早在一天或者确保它结束之前bedtime.While时间表帮助一到两个小时，以创造在夏季常规，尽量不要安排每一刻。包括计划外的时间到你的日程安排。可以封锁时间给你的孩子一个机会，创造自己的活动，与朋友聚会或有即兴家人在一起的时间。最重要的是，让时间的乐趣。
艾琳贝利是一个自由健康专栏作家。她是作者傻瓜指南成人ADHD，傻瓜指南认知行为疗法，克服强迫性爱的基本指南和基本指南亚斯伯格症候群。你可以在推特上找到她@eileenmbailey和Facebook在eileenmbailey。