当谈到银屑病关节炎时，控制体重对你的整体健康有重要的影响。据国家银屑病基金会在美国，减肥和某些药物一起可以帮助改善你的症状。减少负重有助于减轻关节的负担，并可能给你更多的能量。
然而，用银屑病关节炎控制你的体重是困难的。你的关节疼痛且肿大。你精力不足。你全身都发炎了。对于两英里的慢跑来说，情况并不总是有利的!
每当我的银屑病关节炎发作时，我发现自己因为缺乏活动、药物副作用和全身的炎症而体重增加。虽然我们每个人都可能有不同的原因，我们的体重增加，以下七个技巧是我的建议，以管理体重，同时蓬勃与你的银屑病关节炎。
注意你的饮食
我知道，我知道。当你感觉不舒服的时候，你可以考虑一下那桶冰激凌“正是医生的建议”。但如果你不注意饮食，你可能会增加一些体重。要知道你吃进身体的是什么。远离油腻、油炸和加工食品。尽量吃新鲜的水果和蔬菜。你的身体会感谢你的!
提示:首先，阅读银屑病关节炎的最佳冰沙或牛皮癣患者应避免食用的食物。
2)确定引起银屑病关节炎的诱因
我们每个人都有不同的银屑病关节炎诱因。识别这些触发因素可以减少耀斑，有助于减少全身的炎症。炎症会导致体重增加。通过避免特定的诱因，你可以减少多余的液体。
提示:为了帮助你发现你自己的特定触发器，开始跟踪这些症状。
3)开始
运动是最好的减肥方法之一。尽你所能在日常生活中加入一些运动。无论是在你的街区走一小段路，还是走楼梯而不是坐电梯，像这样的小时刻可以对控制体重大有帮助。运动对你的关节也有好处。
提示:试试这些银屑病患者保持活力的10个小贴士。
4)考虑低强度运动
很多人认为你必须跑马拉松才能保持身材，但是有很多低强度的运动可以帮助你。也许你和我不一样喜欢瑜伽)，但你更像是患了银屑病关节炎的病人凯西尼尔森他不是瑜伽的狂热爱好者。无论哪种方式，你都可以有很多选择。
提示:了解更多关于低影响，可定制的方法来放松你僵硬的关节，或者查找a水中有氧运动你附近的类。
5)关注心理健康
每当我们想到体重，我们就会不由自主地想到我们的身体健康。但是心理健康同样重要。专注于我们自己我们自己的自我保健是管理体重的一部分。在心理上，我们坚持体重(和其他事情)。通过变得更有意识，在当下，我们可以放开这些事情，自由地向前移动。
提示:不深思!试着将三种呼吸练习中的一种为你的一天。
6)和你的医生谈谈你的药物
某些药物会导致体重增加和水分潴留。尽管你尽了最大的努力，这可能会阻止你管理你的体重。和你的医生谈谈你的体重问题和你目前的治疗方法。
7)获得他人的支持
当你患有银屑病关节炎时，得到他人的支持是非常宝贵的。别人不仅可以让你保持责任感，还可以帮助你保持动力，在锻炼的时候陪伴你!
银屑病关节炎患者和博主辛西娅的秘密理解支持的重要性。在接受HealthCentral的采访时，她说:“成为健康问责小组的一员，就很难假装吃得好或定期锻炼不会改善我们的慢性生活。”当我们不应该锻炼的时候，我们很少会说服自己放弃锻炼。支持团体强迫我们掌控自己的健康，不让我们放弃。最重要的是，总会有人理解你的处境，在你身边倾听、鼓励和帮助你。”
提示:访问辛西娅在Facebook上的封闭群组，残疾女主角的健身伙伴，与其他慢性病斗士建立联系。
不要低估支持在控制体重方面的力量。别忘了，有很多方法可以获得支持。向你的家人和朋友寻求个人支持或在线加入团体!