低能量和严重的疲劳是多发性硬化(MS)的常见症状。这种类型的疲劳往往比仅仅感到疲劳或疲惫严重得多。与MS生活在一起，不可预测的能量水平就像依赖一个永远不会完全充电的可充电电池，不管你把它放在充电基座上多长时间。你永远不知道它什么时候会用完。
找到延长电池充电时间或增加能量的方法对于最大化日常功能和生活质量是很重要的。
我请微软社区的成员分享他们提高精力的秘诀。以下是他们的建议:
多喝水
与多发性硬化症患者一起生活时，最常被建议的提高能量的方法就是多喝水。这也是我个人的建议。你的身体主要由水组成，疲劳可能是脱水的迹象。如果你感到口渴，你可能已经脱水了。
这可能听起来很有趣，但我认为我的大脑是一个丰满，柔软的身体浮力组织，快乐地漂浮在我的头湖周围。当我开始感到懒洋洋的时候，就好像我的头正在遭受干旱，需要一些严重的降雨来清理废墟。于是我伸手去拿些清凉的水把污泥冲走。
享受你的咖啡
除了水，咖啡是MS社区成员最常提出的饮料建议。咖啡是摄入咖啡因的一种流行方式。我的神经科医生建议我喝咖啡来帮助减轻疲劳齿轮雾。起初我不相信他，但现在我改信他了。咖啡可以帮助我在白天保持清醒，而且似乎不会让我在晚上睡不着。我知道它并不适用于每个人，但我发现它很有用，很美味。
Jackie Z.分享了一个相关的以咖啡因为基础的策略，她承认这个策略在MS社区中可能不太受欢迎。当她需要“与能量饮料为伴”时，能量饮料能提供额外的能量。
她说，她并没有感到咖啡因激增，而是感觉很平静，之后也没有崩溃。我从来没有尝试过这些方法，我建议如果你有兴趣这么做，先和你的医生谈谈，看看它们是否适合你。
锻炼
第二种最常被提及的提高能量的方法是锻炼。锻炼需要消耗能量，这听起来有悖常理，但实际上它能帮助你增加能量。
Jodi D.分享道:“即使当我没有精力的时候，这很困难，但是即使走一小段路也会让我感觉不那么懒散!”
我认为这里有两个因素在起作用。运动有助于逆转或防止身体机能失调。肌肉在不使用的情况下会变弱，这需要更多的能量来激发和正常运作。运动还有助于保持肌肉和关节的灵活性。灵活的身体需要较少的能量才能移动。
瑜伽被建议作为一种最喜欢的运动形式来帮助提高能量，就像与物理治疗师一起工作一样。
冥想
冥想常与放松和它的镇定作用联系在一起。但是对Deb W来说，冥想是一种很好的方式来减少那种让她只想呆在沙发上的压力。Deb说:“如果我冥想并清理我的大脑，我就会感到精神焕发，步伐也会更有活力。”
吃健康的
虽然“不言而喻”吃健康对你有好处，但应该经常说健康的饮食对你有好处!社区的两名成员特别提到，他们选择每天吃少量的蛋白质来保持能量水平，防止疲劳。
自从我停止吃糖在美国，我意识到食用健康脂肪是多么重要，比如鳄梨和坚果中的脂肪。凯西Y.还使用中链甘油三酯MCT油，以减少她的疲劳。食用少量的MCT油是那些吃生酮饮食的人常用的策略，因为MCT油可以转化为酮，这是身体的一种能量来源。
必要的补充
摄入身体所需的所有维生素和矿物质是一个非常理想的目标，但有时我们的身体和饮食可能会有缺陷，建议补充。补充从来都不是一个放之四海而皆准的建议，所以和你的医生谈谈，确定你个人可能需要什么。至少有一个社区成员也提到使用精油来提高她的能量水平，特别是薄荷油，而另一个成员使用myetin。我个人每天补充维生素D、叶酸和镁来满足身体的特定需求。
调整自己的步伐
许多MS社区成员推荐能量管理技术，以使他们更长久地保持精力充沛。
Corrie S.会设定一个时间限制，让她在不休息的情况下活跃多长时间。
她说:“两个小时似乎是我过好日子的最大限制，所以我倾向于每两小时休息一次。”“不管我是否完成了我的计划，两小时后，我都会休息一下，看看我是否想在休息结束后继续工作。”
睡眠足够
几乎所有的提高能量的建议都包含了充足睡眠的建议。然而，我发现有趣的是，只有一个我问过的人提到他们确保每晚8小时的睡眠，作为对抗疲劳和提高精力的一种方式。也许因为多发性硬化症会损害你的睡眠质量，所以获得足够的睡眠似乎是一个需要解决的问题，而不是提高精力水平的方法。不管你怎么看，睡眠是很重要的，如果你有睡眠困难，和你的神经科医生或初级保健医生谈谈。