每年有数百万人被诊断出患有此病高血压许多人因此而死亡。这是一种不易检测的疾病。许多人没有出现症状或症状被忽视，直到治疗太迟而无法有效发挥作用。如果你被诊断患有高血压，你可以服用一些药物，或者你可以改变自己的生活方式，不用药物来降低血压。
许多医生会立即用药物治疗高血压，以获得控制。然而，在很多情况下，你可以做一些生活方式的改变而不是服药。如果你的医生认为你应该首先开始服用药物，你仍然可以改变你的生活方式，努力尽快摆脱服用高血压药物治疗。
已知有几个因素会增加被诊断为高血压的风险。最大的因素是肥胖。许多严重超重的人会给心脏造成不必要的压力。它们使心脏更努力地工作来完成它的工作，而心脏经常不能跟上身体的需求。
最终，这会导致冠状动脉衰竭。以下是其他一些可能导致高血压、忽视锻炼、钠摄入量增加和压力的因素。这里有一些建议可以帮助你改变生活方式，克服高血压:
- 避免污染，例如烟雾。如果你是一个吸烟者，戒烟是很重要的，远离那些让你吸烟的地方。
- 丢掉不必要的体重。
- 少吃健康食品。
- 在你的饮食中包括高纤维、高蛋白和低钠的食物。在日常饮食中添加新鲜水果和蔬菜。
- 远离快餐和已经准备好的饭菜。
- 检查你购买的食物的标签。尽量购买低钠低盐的食物。
- 开始一项日常锻炼，并坚持下去。
- 和营养学家谈谈，制定一个对你有益的饮食计划。
- 偶尔适量饮用酒精饮料。如果可能的话，完全避免饮酒。
在你的生活中做出你能够做出的改变是很重要的。对于那些你可能需要帮助的事情，比如吸烟，你应该寻求帮助来做出改变。上述的改变不仅对你的血压有好处，而且对你的整体健康也有好处。
通过锻炼，你可以改善你的精神状态，自尊，享受能量的提升。如果你坚持你的医生已经批准的计划，完全有可能不用药物来降低血压。
阿尔文·霍普金森是各种高血压治疗的领导者和热心研究者。他经营着一个内容丰富的网站，提供免费的降低高血压的建议，以及对常用降压药的公正评论。抓取你的免费报告如何自然降低血压**和访问他的网站*** * * * http://www.minusbloodpressure.com