所以我们很多人长时间工作在我们的办公桌。这可以保持每天谁前往办公室的个人真实的，也为我们这些谁在家工作。我们不再需要从我们的课桌椅上起身，除了去卫生间或可能的冰箱。我们坐下来，我们的电话谈话，坐，发送电子邮件和短信，坐视编程在我们的办公桌，而我们吃午饭，坐在和安排会议的在线和连坐和参加会议的在线。我们的身体保持在一个位置的六至八小时，每天向上，很少移动。然后我们回家坐着吃，看电视或玩视频游戏，或者我们只是放松一下。研究表明，这种缺乏运动正在肆虐与我们的健康。
不动的身体可以“生锈”，具有关节运动的发展限制和循环系统问题（下肢会膨胀）。我们可以体验消化问题（当你动一动食物消化更好），以及某些慢性疾病，与相关久坐不动的生活方式。抑郁症，肥胖症，寿命较短和少肌症都被链接到坐的定期和长期。标题提示坐的是新的吸烟，因为它是如此普遍，如此严重的健康风险。早在2012年，梅奥诊所问，“你已经坐在病？”著名的研究所字面上坐在分类作为实际的疾病，因为习惯可能很难打破，因为它会触发糖尿病和心脏疾病的高利率。久坐的生活方式是你必须打破习惯。我们需要全天定期运动，即使我们中的一些投入30-60分钟，我们每天锻炼。即使是锻炼一个小时，每天还不足以抗衡小时坐的。
你如何获得更多的运动到你的一天？
- 定期您的高科技设备上设置报警“站起来舒展的时刻。”
- 骑自行车或步行上班（甚至是距离的一部分）。
- 学做一些在你的办公桌基本练习和好几只分钟的运动量较量分手的一天。
- 站起来，当你在手机上踱步。
- 起床，在你的办公室将消息传递给人们。
- 推荐午餐时间散步和谈话作为你的午餐体验的一部分。
- 走楼梯，你得到任何机会。
- 看看你的公司将赞助每周在办公室运动或瑜伽班的组。
- 佩戴一个计步器跟踪你的步骤和设置每天和每周的目标。
- 考虑使用一个常设办公桌上放一些时间。
- 多喝水，所以你必须经常去洗手间。
- 得到下最办公桌脚踏自行车锻炼。
- 保持你的办公桌上放一些轻的重量和松紧带的快速上身锻炼。
- 在家里，承诺行使在商业广告。
我们的身体是移动的，不坐。像你的生活依赖于它，因为它确实做到了。作为医学专家建议，如果你别移动时，也许有一天，当你不能移动。