如何置顶文档和真正的病人保持牛皮癣检查

当你患有像牛皮癣这样的慢性皮肤病时，你就会知道耀斑(以及伴随的发红、瘙痒和斑块)是正常的。巧合的是，你的目标是在两者之间走得越长越好。通过正确的方法和药物搭配，你可以延缓炎症——以及明显的恼人症状。浏览一下一些专家认可的策略和药物，可以在很长一段时间内避免爆发。

开始写症状日记

依靠回忆并不是最有效的方法来完全了解你的诱因和避免未来的牛皮癣发作。相反,开始记录!纽约西奈山医院皮肤科临床指导医师、医学博士Robyn Gmyrek说:“我建议你至少12周每天都写日记，看看模式。”包括当天你的皮肤状况(轻微或严重)，以及你吃了什么，服用了什么药物，做了什么和多少运动，有没有过敏或感染，以及你的整体压力水平。她说:“你可能不仅能识别出那些触发情绪爆发的因素，还能识别出那些能改善你状况的因素。”

实践良好的睡眠卫生

啊,睡魔。他有很多好处，包括让32岁的脊椎指压按摩师Laura DeCesaris远离牛皮癣症状的时间更长。DeCesaris的做法是:在晚上工作时佩戴防蓝光眼镜来过滤电脑发出的光线，并避免在晚些时候摄入糖分和咖啡因。为了让她的大脑安静下来，“我在床边放了一个小笔记本，这样如果我晚上脑子里翻来覆去，”她说，“我可以写下脑海里的任何东西，然后‘随它去’，直到第二天早上。”

请教一下生物

治疗牛皮癣的处方有很多，但是为了减少爆发的频率，医生们经常使用称为“生物药物”的免疫调节药物，Gmyrek博士解释说，他也是纽约市Park View Laser Dermatology的皮肤科医生。这些注射，包括甲氨蝶呤和环孢素，可以减少免疫系统引发的炎症，而炎症会导致病毒的爆发，但效果非常直接。“与对整个免疫系统有效的药物不同，用于牛皮癣的生物制剂会阻断特定细胞，”Gmyrek博士说。“由于它们具有针对性，因此比广泛抑制免疫系统的药物更安全。”

注意你的穿着

面料事宜！“我从尼龙和人造丝望而却步，”乔恩·奎格利，58，列克星敦，NC，谁拥有牛皮癣的说。“他们刺激我的皮肤。”皮肤科医生米歇尔·亨利，医学博士，皮肤科的威尔康乃尔医学院在纽约市的一个临床讲师，背他起来：某些物质会引起摩擦，可导致牌匾爆发。她建议在棉化纤衣服，并用洗涤剂无刺激性的化学品。“环境工作小组有一个叫做数据库SkinDeep，在那里你可以搜索洗涤剂，看看他们究竟有多“干净”的，”亨利博士说。“选择一个评级的1或2。”

考虑光线疗法

这是一个与科学的共同推荐后备发现在治疗和在德国科隆和现实世界球迷的质量研究所和效率保健持观望态度的突发，每一个2017年回顾高效。“我最终购买Joovv红灯单位适合于家庭使用，” DeCesaris，谁每天使用它说。奎格利那张阳光的路线，Gmyrek博士的患者发现是有益的，也是如此。正因如此，她建议患者到户外去运动为他们的每日剂量射线。只要确保你的医生交谈，以阻止危险因素，如皮肤癌。

保湿霜大方地

每一天!可能一天多次!亨利医生说，这样做可以有助于预防发作温和的乳液。“火炬之间保湿是一个好主意，因为如果你的皮肤更加滋润，这是不太可能变本加厉，”她解释说。如果可以，买的倍数，并在你的卧室，浴室和健身房袋藏了一瓶来帮助你记住涂满它。

多和你的医生谈谈

Gmyrek博士经常提醒两条真理的她的客户：有没有治疗牛皮癣最佳方法和治疗因患者而异。与你的医生的工作这意味着寻找的生活方式的改变，药物和其他策略的确切组合最有效的为您服务。虽然这可能需要一些时间，住在沟通与您的服务团队，提醒他们注意任何皮肤的变化能够帮助保证你在正确的轨道上。

缓解压力

我们都知道压力对我们有害，但它对牛皮癣更是彻头彻尾的祸害。“压力和神经系统对炎症状况有影响，包括牛皮癣，”Gmyrek医生说。采取措施寻找内心的禅意可以停止导致皮肤瘙痒和红色病变反应。任何有助于你放松是公平的游戏，但Gmyrek博士建议户外运动（阳光可以帮助你的BOD释放出更多的镇定荷尔蒙血清素）和沉思状或针织舒缓活动。

不要忘记健身

另一个原因锻炼，超出其应力降低效果：2018年荟萃分析中医学表明剧烈运动可以帮助远离牛皮癣症状。不要让“有力”这个词阻止你开始一项计划。“选择一项你觉得舒服的活动，”亨利博士说。“跑步、游泳、散步——所有这些都对减少炎症很有帮助。但是，她强调，“最好的锻炼方式是不会加重你的症状的那种。”如果骑自行车会摩擦座椅，试试瑜伽课。”

停止吸烟

请给它！吸烟是牛皮癣的主要触发（无数个其他问题）：膨化尼古丁是高度发病和暴发的严重程度之间既有联系，根据研究的一个回顾。结束与香烟的关系是人们尤其重要betway vip 。到2015研究在杂志风湿病纪事s发现，一旦斑块发生，吸烟的人对治疗的反应较差。