对于许多慢性疾病，肥胖，结果往往是罪魁祸首。条件早已与许多疾病，如癌症，心脏疾病和各种胃肠道疾病的发展，仅举几例。不幸的是，肥胖问题已经达到了流行病的程度和the statistics是可怕的。
关于成年人的三分之一，孩子的17％在美国被认为是肥胖。（这相当于78万名成人和12万名儿童！）不难看到那么如何解决这个问题将大大有助于防止或减少了许多我们目前的健康疾病的很长的路要走。
并非所有多余的重量是一样的如果有一个类型的脂肪，我们应该瞄准，它的腹部脂肪。如的脂肪最危险的形式之一对你的身体携带，腹部脂肪已被链接到的健康问题，如主机糖尿病，心脏疾病和中风。事实上，显著携带过多的内脏脂肪会增加一个人的整体risk of dying prematurely即使人有BMI正常。并根据American Society for Gastrointestinal Endoscopy，多余的重量是酸返流性疾病的发展的一个**的危险因素，因为**腹部脂肪常常使撤消pressure on the stomach，可能引起的症状。
的腰围与臀围比率的重要性那些有酸反流病一定要考虑腹部脂肪是否能导致其反流症状恶化。确定一个简单的方法，如果你的腹部脂肪过高是衡量你的腰，你的腰围与臀围比例。腰围与臀围比率是通过您的臀围将您的腰围来计算。注意健康腰围应低于35英寸的女性和40英寸的男性和，妇女健康的腰围与臀围比数字应落在0.8 **或降低，并在0.95或降低男性。**
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为了减轻体重，一些老式的建议
减少腹部脂肪的本质归结为两个因素：饮食和锻炼。It shouldn’t come as a huge surprise. And sadly, there’s aren’t any surgical or liposuction techniques that can remove fat that surrounds the organs. It has to be done the old fashioned way.
Exercise also plays a crucial role in reducing overall weight, along with stubborn abdominal fat. About适度的紧张活动30分钟是减轻体重和保持它关闭的最低要求。或者更好的，目的是为每天60分钟。通过建立肌肉，进而增加重量训练，也有助于提高人体的新陈代谢。
如果你还没有在一段时间行使，你的工作方式到它慢慢地，并确保在开始锻炼前首先让你的医生的批准。如果您有任何受伤或更多的健康问题，这一点尤其重要。
这是你如何吃然而，这使得最大的区别。饮食，因为大多数人都听过，负责80％的减肥成功的。如果你没有健康的饮食习惯，你不会看到你把在健身房那种你可能想要的结果，以及撤消所有的辛勤工作。良好的饮食方式吃大量的由精益蛋白质，健康脂肪，全谷类，水果和蔬菜，同时从东西切出多余的糖分如汽水整个食品。请一定要多喝水，保持充分水合，因为它可以与渴望，并帮助你实现在健身房峰值性能帮助。
虽然腹部脂肪，绝对是一种痛苦，它可以是一个更大的一个，如果你有反酸。对于这些人来说，身体健康可能需要更多的努力，所以请与您有关获取转诊给营养师医生谈话。我们希望，驱逐肚子也将帮助你赶走烧伤。
珍妮弗拥有学士学位的营养学在公共健康和营养度，以及毕业生的工作。她与消化系统疾病，哮喘和食物过敏处理在过去的12年家庭工作过。珍妮弗还兼任董事小儿青少年胃食管反流协会（PAGER）的董事会成员。