我的孙女和我这个周末闯进自发舞会的浮桥。自发性允许我们鲜活的生命发挥到淋漓尽致，是许多活动非常有趣。但是吃不是我们应该是自发的活动之一。如果没有计划，我可以有受骗极其不健康的食物的警笛呼叫沿着木板路站蔓延。
减肥专家建议规划你的正餐和零食，以确保它们放入一个均衡的饮食计划。否则，当绝食你倾向于填满你的嘴什么食物是近在咫尺。
对于我和我的孙女外出游玩，我沿着健康的午餐带来的。晚餐，我们来到一个小酒窖，并购买了一些奶酪，新鲜水果，杏仁，酸奶和矿泉水。我们进行这个回浮桥和吃了上俯瞰美丽的蒙特雷湾的长凳。我计划在这一天的放纵是冷冻巧克力覆盖香蕉。适当的规划，使得它容易让我避免了浮桥垃圾食品，我会在过去猛吃了一通。
另一种策略是保持非易腐食品在你的车的手套箱。土耳其生涩，蛋白棒，杏仁罐头，熏鱼和金枪鱼的包装袋都是货架稳定的蛋白质，可以避开饥饿感了大约一个小时。这将让你拉进最近的得来速。只要确保这是您的紧急藏匿只也不要每次都在车上就可以了点心。
读：顶级蛋白棒精选
使用食品策划师
写日记来计划你会吃可以增加一倍你的减肥，根据减肥维修规模最大，持续时间最长的研究之一。书面记录让你更负责任，让你三思而后行，你把你的嘴的东西，没有计划之前。
Fitday.com是一个免费的易于使用的在线食物日志。用它来计划膳食和跟踪卡路里，碳水化合物，脂肪，蛋白质和营养。Fitday手机是一种廉价的移动应用程序，允许你后，你吃他们跟踪食品。这会让你知道你有多少真正的消费，让您识别吃着需要收紧模式。Fitday营养师，您可以在线留言，注册营养师和创建自定义的健康和健身计划。
MyFitnessPal与在线社区和移动应用程序一个免费的网站，使食品的跟踪和计算热量容易。
多吃蔬菜
在规划你的膳食一定要包括大量的新鲜非淀粉类蔬菜。非淀粉蔬菜卡路里比较低，富含纤维和营养，帮助你，让你吃得更少整体手感十足。梅奥诊所在线有一个非淀粉类蔬菜的列表。简单的定价，但：炒，煸，或添加最酱汁，蘸料，和配料放大器消耗热量。
资源：
WebMD表示减肥该做什么和不该做什么
梅奥诊所非淀粉类蔬菜的名单