10种最好的食物对前列腺健康

西红柿中含有番茄红素- 一种抗氧化剂，可能有助于预防前列腺癌，降低谁已经被诊断患有前列腺癌的男性肿瘤的生长。如番茄酱，意粉酱，番茄汁 - - 更容易被我们的身体中提取比生吃西红柿的番茄红素与煮熟或成浓汤西红柿中的番茄红素。

十字花科蔬菜，如西兰花和花椰菜，含有某些植物化学物质，一些研究表明它可以帮助对抗癌症细胞。其他研究显示，男性谁吃更多的十字花科蔬菜往往有降低开发侵略性前列腺癌的风险。

研究已经发现，某些植物雌激素，一种类型的生物活性化合物的植物的，具有抗癌作用能够抑制前列腺癌细胞的肿瘤生长。豆类的良好来源包括豆类，花生和扁豆。

既耗时ω-3和ω-6脂肪酸是重要的，因为它们只在食品和不被身体制造。有研究表明，ω-3和ω-6脂肪酸可能有助于预防前列腺癌的开发和进展。这些健康的脂肪的良好来源包括鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，鲑鱼，坚果和种子。

锌已被发现是前列腺健康必需的矿物质。研究人员已经确定，男性前列腺癌有锌的较低水平在他们的身体比男性健康前列腺。锌发现食物更容易为我们的身体比锌补充剂吸收。锌的良好来源包括芝麻，南瓜子，牡蛎，螃蟹，龙虾，牛肉和家禽。

虽然许多水果和蔬菜中含有维生素C，维生素C仅见于某些蔬菜可以帮助前列腺肥大的风险降低。最维生素C的蔬菜是青椒，但其他植物来源包括西兰花，花椰菜，甘蓝，和球芽甘蓝。

鳄梨含有β-谷甾醇，这已被证明为了帮助减少症状与前列腺肥大相关。β-谷甾醇还可以帮助增强免疫系统，减少炎症和疼痛。植物甾醇的其他来源是瓜子，山核桃，和小麦胚芽。

富含纤维的饮食能帮助保护人体免受某些类型的癌症。豆类不仅是纤维的重要来源，但它们还提供了健康的替代红肉作为蛋白质的来源。食用过多的红肉已与前列腺癌的风险增加。

消费大蒜可以帮助降低患某些类型的癌症的风险，根据美国国家癌症研究所。看起来大蒜具有抗炎作用可能有助于预防前列腺癌。研究表明，大蒜具有阻止某些致癌物质的形成的能力和降低这种物质的活化。

按照前列腺癌基金会，对于罹患前列腺癌的最大风险因素包括年龄，种族，遗传，生活方式因素和饮食习惯。保持健康的体重，吃加工食品的限制饮食，并消耗更多的新鲜水果和蔬菜是一些可以做，以减少您的前列腺癌的风险的最好的事情。