睡眠不足和肥胖之间的联系
我们总是在运动，至少看起来是这样。一天的时间太少，要求太多，杂务堆积如山，我们逼迫自己前进，相信只要继续努力就能把事情做好。
当我们喝下更多的咖啡，喝下更多的红牛，喝下更多的能量饮料时，我们会让自己充满咖啡因，睁大眼睛，近乎狂躁。我们是精力充沛的实干家，从来没有说过全速跑马拉松。最后，我们只是累了。
下午三点总是我崩溃的时刻，中午提醒我，我是有血有肉的，有时需要充电。如果我要接受现实检查的话，应该是在三点。午餐时间的刺激已经结束，晚餐时间还要过几个小时才能补充，我在两者之间徘徊，沉浸在枕头、床单和毯子的白日梦中。
啊，是的，多萝西成功了。没有比家更好的地方了，回家就意味着直接上床睡觉。晚安，别烦我，明早见。但这很少发生。获得充足的睡眠是一些妻子的故事，或者是一个古老的、布满灰尘的神话，就像尼斯湖和小矮妖一样。这不是真的。
那是过去，这是现在。事实很简单，我们需要睡眠。我不再限制自己了。当我疲劳时，我一定要休息。那些睡眠不足的人会引发很多问题，其中包括体重增加。肥胖一直是我生活中的一个问题，我不需要重放，因为当我累的时候，我不会试图入睡。
昏昏欲睡的人都是啃老族
研究发现，睡眠过少的人容易吃得过多，也会选择不好的食物。一项研究发现睡眠不足会摄入多达500卡路里的额外热量每一天。
这项研究被分成两组，一组在正常睡眠时间的三分之二后就被叫醒。这一组摄入的热量比另一组多549卡路里。据推测，那些睡眠不好的人在一段时间后更容易体重增加。
当我们睡觉时，身体会自我修复，许多重要的功能会发生，包括生理激素的释放。其中一种激素是瘦素，脂肪细胞在夜间释放的一种抑制食欲的激素。睡眠剥夺的人体内瘦素水平会上升，尽管目前这种上升的原因尚不明确。
睡眠不足和体重增加
很明显，睡眠不足和体重增加是相互作用的。获得充足的睡眠对我们吃多少、燃烧多少卡路里以及什么时候吃很重要。在我们应该睡觉的时候吃东西可能会增加体重。之前的研究表明，夜班工人白天睡觉，晚上工作的人比白天工作的人更容易发胖。
研究人员表示，还会有更多的研究，所以，在所有的事实都清楚之前，先睡会儿觉吧。这对你有好处。