一段时间以来，我们都知道压力会加重任何身体或精神疾病。几周前我做了一个I和尼汀·塞西医生谈谈他是纽约的一位神经学家，他观察到了压力对来找他看病的患者的影响多发性硬化症要么偏头痛。我们还知道，压力还会增加患精神和身体疾病的风险，例如:
这个列表只是许多被影响的医疗和精神状况的一小部分压力。
他们说，压力取决于我们对生活中事件的主观理解和感知。但是生活中是否有一些事情被大多数人认为是压力很大的呢?答案是肯定的。
早在1967年，精神病学家托马斯·霍尔姆斯和理查德·拉伊就研究了5000多名患者的医疗记录，以确定压力事件和疾病之间是否存在联系。研究人员要求这些患者看一份列有43件生活事件的清单，并在它们中勾选是否在过去两年内经历过这些压力事件。每一个压力事件都有一个加权分数。然后计算总得分，得分越高，就越有可能发现该患者患病。这项调查被称为福尔摩斯-拉伊生活压力量表或者是社会调整等级量表你可以自己做这个测试通过链接到压力量表。
在最初的福尔摩斯-拉伊生活压力清单上列出的十大压力事件包括:
1.配偶死亡
2.离婚
3.婚姻分离
4.刑期
5.近亲死亡
6.伤害或疾病
7.婚姻
8.开除工作
9.婚姻和解
10.退休
近年来，研究人员和他们的团队在2001年对福尔摩斯-拉伊生活压力量表进行了有效性测试研究结果发表在《职业医学》上。最近的研究发现，霍姆斯和Rahe的原始名单在很大程度上与今天有关，但也有一些明显的不同。以下是研究员Anne Spurgeon和同事们发现的十大生活压力源:
配偶死亡
被判入狱
直系亲属死亡
直系亲属自杀
陷入债务偿还以外的方式
段无家可归
直系亲属病情严重
失业(户主)
离婚
家庭破裂
自最初的1960年的研究以来，似乎配偶的死亡仍然被认为是生活的头号压力源。监狱、离婚、失业和家庭成员的死亡也被认为是压力极大的事件。在最近的这项研究中，经济困难或失业的结果在人们的压力源列表中高居榜首，这些压力源包括失业、负债和无家可归。这张清单上的另一个压力源是家庭成员的自杀。这是有道理的，因为自杀率一直在稳步上升，尤其是在最近几年。
这似乎是一个常识，如果你正在经历任何有压力的生活事件，这会增加你的焦虑，并可能增加你的医疗和精神疾病的风险。如果你正在经历这些困难的生活挑战，你必须寻求心理健康医生的帮助来处理这些改变生活的事件。去看你的医生也可能是个好主意，他们会指导你如何预防与这些压力有关的身体疾病。
我们在这里焦虑连接还可以帮助提供信息，资源和支持，以帮助您通过生活中的许多挑战得到。我们很想现在就听听你的观点。如果你有机会参加最初的生活压力清单测试，你发现了什么结果?你个人列出的生活压力的前十项是什么?你找到处理这种极端压力的好方法了吗?让我们知道你的故事。你的经历可以帮助那些和你有同样生活问题的人。