啊，减肥的乐趣。
虽然它可以感觉真的很好下降10，20磅或以上，保持英镑离几乎是不可能。这就是为什么诸如“重骑自行车”和“溜溜球节食”的存在，是因为保持健康的体重为持续一段时间，或对生活，是一个非同寻常的挑战。一种新的研究表明国家的长期计划被称为TOPS（起飞明智地磅）在帮助数以百万计的个人减肥为好，使用明智的策略相当不错的业绩。
我们知道适度的体重减轻可以提供健康益处。它可以减少糖尿病前期的风险，减少的可能性，前期将进步和发展成2型糖尿病，降低血压和提高睡眠质量，也消磨限制性携带超重有关膝盖和脚踝。当然，如果你增加的体重又回来了，所有这些美妙的健康的好处通常消失。
什么是TOPS？_起飞英镑明智地_已经存在了将近七个十年和简单的标记线下操作，“帮助数以百万计的腾飞理智英镑自1948年以来”
他们不使用明星代言，他们没有大规模的持续的广告努力。他们也没有保证减肥。事实上，他们做出了很大的努力来告诉你，他们不能“为你做到这一点。”他们提供一个合理的方式与工具，培训，支持和自我问责为重点的减肥目标。
TOPS总部设在威斯康星州密尔沃基市，并由以斯帖S.曼茨，五个孩子的母亲成立。她参加了分娩支持组她的第五个孩子的分娩前，实现了同组的支持模型可以用于减肥。TOPS成员失去300吨去年。谁拥有显著减肥给予个体皇室般的待遇，从字面上看，每年自1957年“国王和王后加冕”。
您可以选择TOPS的地方分会的加盟，或者，如果没有一个，你就可以开始一个新的组。首先参观是免费的，成员每年在美国是$ 32（$ 36加拿大），加上每月大约$ 5标称地方分会会费。还有的人谁不喜欢面对面的面对面会议的个人的网上会员选项（$ 32）。
TOPS不卖任何东西。饮食计划是基于食物交换系统该食品的报价列表分为六类：淀粉（碳水化合物），肉类（蛋白质），水果，蔬菜，油脂和乳制品。交换表的目的是让你在单个类别中的灵活性，以换出的食物。
如果你不吃肉，那么你就可以换出来的鱼，蛋，或其他蛋白质。英式松饼（基于总卡路里）可等于传统的面包片或煮熟的面食半杯。TOPS还利用MyPlate工具与视觉线索的份量帮助。
几十年前，慧俪轻体也采用了类似的食物交换系统，直到它开始发展自己的食品，以及最近的积分系统。
在顶部和长期减肥的新研究
从科罗拉多安舒茨医学校区大学的研究人员收集了来自TOPS数据显示，从长期参与者的积极成果在这个国家的减肥计划。
看着谁从2005年加盟至2010年期间参与（2005年）的第一年65000个TOPS与会研究人员将近一半的受试者已经失去了重量的显著量。那些谁继续参加下一年的，近80％保持关断的初始重量损失。随着在未来几年内继续参与，谁留在程序中的对象的大约90％保持他们的减肥。
研究人员得出结论，减肥后继续参与对保持减肥的主要关键。只是减肥是不足够的保证，你可以把它关闭。
与肥胖现确定为一种疾病，它从TOPS模式出现持续的支持是一个必要的组成部分，以保持人“缓解”，一旦发生显著减肥。重量蠕变是这种病几乎是不可避免的，因为诱惑是如此猖獗，食性是如此根深蒂固。
累犯的房价肥胖尽管是治疗当前的阿森纳相当高（饮食，运动，毒品和手术）。认识到有一个经济实惠的减肥计划，提供了一个合理的，可持续的饮食和持续的支持，应该对那些希望提供与肥胖谁斗争。这是要注意的关键，然而，持续的体重减轻在很大程度上取决于人的留致力于为TOPS长期的能力，并可能对他或她的余生。
艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身专家。作为一个健康的媒体人，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。4个习惯健康的家庭，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库的作者。