跟踪你的心率:工具使用
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你的心率不仅仅是心脏跳动的记录;它也是你整体健康状况的一个指标。每一次肌肉收缩都是一次复杂的电过程将血液、氧气、营养物质等输送到全身。医生、心脏病患者、运动员、甚至学校体育老师都使用心率监测仪，它可以告诉使用者——以及他们的健康团队——心脏在休息和受到挑战时的工作状况。幸运的是，只要稍加训练，测量和记录你的心率就比以前容易多了。
传统的测量心率和节奏(它的收缩模式)的方法是用心电图机，躺着休息。在1940年代,霍尔特监视器成为一个便携式心电图:一种可以在活动过程中提供高度准确、连续的心率细节的设备。这第一台心率监测器最终缩小到今天的手表大小，但在其他方面仍与最初的类似，使用胸带来检测心电活动。
其他类型的心率监测器
动态腕带是记录心率的传统方式，但并不是唯一的选择。
手腕监视器它只关注心率(如Polar)，或作为整体健康追踪器的一部分(如fitbit)，都越来越受欢迎。这些监测仪使用光学传感器来检测桡动脉(手腕)的脉动。优势是一个简单的snap-and-go选项与良好的准确性，和自动记录。
类似地，脉搏血氧仪是一种古老但仍然可靠的方法，它利用光学来了解你的心率和血氧含量通过手指动脉搏动。脉冲牛设备是小的，无绳的，而且相对便宜。然而,他们的精度下降在剧烈运动时(例如，心率超过每分钟155次)。
光学测量技术的最新进展是智能手机的脉搏检测应用程序，任何人都可以在几乎任何地方使用。像脉搏血氧仪一样，智能手机使用食指检测的脉搏，但有相机闪光灯作为辅助。应用程序提供快速且通常免费的结果记录速率，潜在的节奏变化和波形。不过，与Holters不同的是，这些应用程序使用photoplethysmograph (PPG)波而不是心电图，它是通过感知血流的变化绘制出心率曲线的。研究到目前为止与心电图测量相比，PPG波的准确性约为80%至99%，因此这些应用程序可能会继续提高质量，并成为专业人员与患者讨论心律的一种方便方式。
你需要一个心率监测器吗?
心率问题的风险，比如心房纤颤，在心脏事件或手术后增加。虽然心率本身不能诊断这些问题，但它可能是你的医生关于可能的心率变化的信号。监控在心脏康复之后可以帮助你安全地锻炼完全冷却．
如果你没有心脏病怎么办?跟踪你的心率仍然是最佳心肌锻炼的一个很好的指导。你的心得到最多的从一个目标心范围低于你的个人峰值。最好先知道自己安静坐着时的静息心率。目标率和最大率是基于健康和年龄的这个静止率的百分比。如果你不是完全健康，或者你只是需要这些措施的帮助，请咨询你的医生或护士计算心率为你的目标。
哪台显示器适合你?
选择显示器取决于你是谁。你是一个以成绩为目标的运动员吗高强度培训?胸带或腕表提供了舒适和可访问的连续监测。你是一个正在康复的心脏病患者吗目标区间锻炼吗?准确是至关重要的，但胸带可能仍然不舒服。也许脉搏血氧计适合你。或者你只是在积极关注心脏健康?也许一款可能会失去一些准确性，但可以存储趋势的应用适合你。
当然，还有最古老的方法，总是免费和可移植的:不知道桡动脉或颈动脉(颈部)脉搏检测。选择的底线-最好的监控方法是你将继续使用的方法。
Nicole Van Hoey是一名自由撰稿人和消费者和专业健康出版物的编辑。她在2016年8月接受了心脏直视手术，并为HealthCentral写下了自己的经历，包括心脏康复。你可以在推特上找到她@VHMedComm。
