抑郁症有三种主要类型——临床型、情境型和季节性。
我有最后两个。在我第二次出院后，我因为再次住院而感到沮丧。圣地亚哥医生给我开了一些很差的抗抑郁药，并保证说:“我的病人一出院我就给他们开这种药。”
季节性情绪失调，或称SAD在我早年的大部分时间里，它都超过了我。在2003年的秋天，当我开始每天早餐时吃两顶欧米伽-3鱼油凝胶帽时，它突然完全停止了。
至少有五年，从深秋开始，到奇迹般地在春天的第一天结束，我每晚都会流泪至少一个小时。我的第一个治疗师告诉我，我可能有悲伤，但我没有把这些点联系起来。
令人震惊的是，我没有尝试用药物来治疗。感觉你应该能够控制这种情况，认为这是一个人的失败，讽刺的是，可以阻止一个人寻求帮助。
在所有我经历悲伤的时候，我都是独自经历的。我不建议你做我做过的事。治疗抑郁症的策略:
维生素D3(胆骨化醇)被认为有助于改善情绪。
许多精神分裂症患者的维生素D水平都很低。是G医生告诉我让我的初级保健医生帮我做这个测试的。不出所料，我的D水平很低。我正在服用的Geodon的一个副作用是它会导致维生素D水平降低。现在我每天早餐都要吃一顶2000毫克的D3凝胶帽。
-3鱼油补充剂也被认为对人的情绪有益。
不出所料，当我在初夏停止使用这些凝胶帽时，悲伤又回来了。药房技术人员审查我应该重新开始服用鱼油。
在秋天和冬天使用灯箱可能会有帮助。
我有个朋友从初秋到冬天都用灯箱。他的灯箱已经用了10多年了。这是你在公寓里使用的设备。****传统的抗抑郁药也可以帮助一些人**。
我有另一个朋友，他只在秋天和冬天需要的时候服用抗抑郁药，无论什么时候他都需要。其他人可能会受益于全年药物治疗的帮助。
认知行为疗法也被认为有助于抑郁。
这种以解决方案为中心的疗法帮助个体重新构建消极的想法和自我评估，这些想法和自我评估耗尽了他们对自己的感觉。
关于抑郁症和精神分裂症的重要信息:
我不建议你什么都不做当你有季节性情绪紊乱或
另一种类型的抑郁症是持续的，不管你有多久。
我不赞同，也永远不会赞同一位反精神病学的女性的策略，她在博客中写道，她宁愿抑郁，整天躺在床上，也不愿寻求帮助。
因为无法控制自己的症状而感到内疚和羞愧是一种自然的反应。然而，作为回报，内疚和羞愧会加重你的抑郁，让你更加难以自我改善。
有时候你不能靠自己。寻求帮助并不是软弱的表现。这是力量的象征。
你可以从阳光中获得维生素D，这就解释了为什么东北地区(我住的地方)的人在冬天会因为维生素D水平低而情绪低落。