我不知道有多少个晚上，我躺在床上辗转反侧，担心着我做过的事情，担心着我需要做的事情，担心着即将发生的灾难性的事情。令人惊讶的是，在黑暗中，一切都显得更加不祥和无望。
当我在一开始就知道我将会在几个小时内保持清醒，我也知道我需要在第二天保持清醒时，我有时会服用安必恩。只要我不经常使用它们，它们通常都能发挥作用。还有很多其他的睡眠药物，从非处方的苯那君到氯诺平。
当然，解决睡眠问题最健康的方法是生活管理和冥想、深呼吸等非药物疗法。对于生命管理，请尝试以下建议:
- 经常锻炼，但睡前不要剧烈运动。
- 早点吃一天的最后一顿饭，保证睡前两三个小时不吃东西。
- 限制酒精和咖啡因的摄入，尤其是在一天的晚些时候。
- 每天在同一时间睡觉和起床。
- 卧室只能用来睡觉和做爱，也就是说，不能看书或看电视。
我的一个朋友是按摩治疗师，他推荐深呼吸和放松。这里有两个网站提供了如何使用这些技巧入睡的建议:
来自马里兰大学医学中心的放松技巧
我有时会做一个简单的呼吸冥想，像这样:正常地吸气和呼气，但要注意呼吸和计数。吸气，呼气，数1;吸气，呼气，从2数到4，然后再开始。诀窍就是注意呼吸，当你的呼吸进呼出的时候是什么感觉，而忽略你周围发生的一切。
另一个朋友使用自我催眠来帮助她入睡。这个方法是你说服自己放松，就像这样:“我正在放松我身体的所有肌肉……我开始感到肌肉紧张的自由了…我的四肢都瘫软无力，很放松。我的呼吸越来越深，越来越慢。我感到全身都放松了。等等。想了解更多关于自我催眠帮助睡眠的信息，请访问这个网站。
睡眠很重要，我们大多数人需要7到9个小时才能正常工作。当焦虑让我们无法入睡时，就像我周期性的那样，我们需要找到适合自己的解决方案。