数字认知行为疗法(CBT)可以减轻失眠症状芝加哥西北医学院和英国牛津大学的研究人员合作进行了一项研究，他们说，睡眠障碍患者白天的活动和健康状况会得到改善。
慢性失眠症影响了多达12%的美国成年人，是心脏病、2型糖尿病和一些精神疾病的危险因素。美国医师学会(American College of Physicians)发布的治疗指南建议将认知行为疗法作为失眠的一线治疗方法;但有时很难找到提供CBT的供应商。
1700多名研究参与者使用了一款IOS应用程序和一个名为Sleepio的数字睡眠改善项目，该项目以CBT技术为特色。他们完成了6次20分钟的训练，并被允许参加为期12周的训练。研究人员在研究开始时进行了评估，然后在4周和8周时进行评估，并进行了24周的随访。
根据研究人员的说法，Sleepio很容易使用，而且是自动化的，可以根据用户的个人睡眠模式进行调整。
数字认知行为疗法的结果是:
- 抑郁、焦虑、嗜睡等症状虽有轻微但明显减轻，认知功能得到改善
- 中度至重度减轻疲劳程度
- 工作效率的小到中等程度的提高
- 旷工虽少，但有显著的减少
- 提高工作满意度
来自:JAMA精神病学