如果你一直在关注我的帖子，你会记得，外部触发器是出现自己以外的东西，通常是（但不总是）与内部触发器紧密相连的，如思想、感觉、记忆、图像或身体的感觉。这篇文章是在一系列的第四部分，我已经亲切地名为“出蓝色到蓝色的线索，找到适合您的焦虑触发器线索“。
过度刺激（有太多的外部刺激）
在刺激（太少的外界刺激）
荧光灯
事情由经验丰富的感官（视觉，听觉，气味）
过度亢奋
当我在高中时我工作了一个了不起的女人谁可以多任务，不会错过任何一个节拍。所有在同一时间，她会吃她的午餐，在电话交谈，有一个全新闻台收音机，并调整到一个肥皂剧的电视。什么困扰我的是，她似乎知道了事情的原委与肥皂剧，新闻，她的电话交谈的事实。只是对用电视以及收音机是麻烦我，没有办法，我可以在电话交谈，并在同一时间享受午餐
当过多的是在为我们办理去过度刺激发生。虽然我可以指望一方面的时候，我一直在一家夜总会的数量，我记得的是，他们被过度刺激的环境的完美例子。它们可以挤（所以可以感受到“封闭”），烟熏（当吸烟仍然是允许的），和嘈杂。有显著人群的嘈杂声以及音乐，使得它很难听到谈话或听到的话音乐。夜总会可能是黑暗与闪光灯或其他明亮的灯光所覆盖。所有这些因素都在一定程度上迷失方向，或导致不真实的身体感觉。一些酒精加进来而那些感觉会加剧。有些人喜欢的感觉（所以夜总会的普及）。对于其他人，他们引发的焦虑。
另一个潜在的过度刺激环境的好例子是一些购物中心。当我刚开始做治疗师的时候，我住在一个非常大的、受欢迎的购物中心附近，那里有很多大百货公司。特别是有一家大型百货公司，我认为它的设计令人惊叹。建筑平面基本上是一个圆形，有通往停车场和购物中心的各种出入口。然而，对我来说有趣的是，商店的很多地方都看不清出口，而且很容易弄不清你是在哪里进的店。换句话说，在商店里很容易迷路!
关于这家商店的其他因素(许多百货公司都是如此)包括它的荧光灯很明亮，而且经常挤满了人。布局、灯光和拥挤的组合对我的一些客户来说太刺激了。
什么情况会让你觉得过度刺激?在不同的环境中(餐馆、音乐会、商场等)问问自己是否被过度刺激了。
Under-Stimulation
与过度刺激相反，当环境中没有足够的活动来保持我们的注意力或兴趣时，就会出现刺激不足。换句话说，无聊的情况会引发焦虑!缺乏刺激的一个常见例子是排队。你有没有在杂货店排队时，发现队伍移动得非常非常慢?你注意到别人在做什么吗?我无数次地看到人们转过身来，对着我或其他排队的人抱怨商店或店员。
我曾经carpooled有一个同事，涉及高速公路一趟到洛杉矶市的一个会议。没有交通，这将是大约一个半小时的行程，但交通出行可以采取近一个小时。我们在途中对会议的罚款，但回程我们打可怕的流量，来到几乎完全停顿。这一点我们有一个看似愉快之旅，讨论会等。当交通停止，但是，我的朋友的言行举止发生了巨大变化。我突然注意到他坐立不安，抱怨周围洛杉矶的交通，和他出现烦躁。他似乎急于给我！这是一个令人惊讶的想法，因为我认为我的朋友作为最安静的人，我知道的一个。不是说他不是一个冷静的人，但被卡在交通的情况下似乎是足以引发焦虑较高水平。
排队，行驶在行车缓慢，在医生的办公室或DMV（或任何地方）都在那里我们受限于我们能做些什么情况等。他们是在刺激或无聊的情况下所有。无聊是一种潜在忧虑触发。
为什么无聊的情况下，潜在的忧虑触发？当有没有很多事情，比如坐在医生的办公室，有空间把重点放在让恶性循环运动的思想，情感，或身体的感觉。你是不是要你的一天，你正坐在和你的身体想什么你的感觉。
那么，你怎么能“而不捕获”自己从下刺激？虽然无聊，我不会触发焦虑个人而言，我不喜欢无聊。所以，我一般把我的笔记本电脑，我的时候去什么地方了，我不得不坐下来等待。其实，我虽然坐在医生的办公室写了这个SharePost！其他的人，我知道随身携带编织袋，书籍或杂志，或拨打电话的手机。在车上，你可以听音乐，谈话类节目，或有声读物。
你有没有注意到孩子们在杂货店排队时都做了些什么?他们玩，探索，实验，或拉他们的照顾者的裤子。换句话说，他们让自己忙碌起来。虽然你可能不想低头去看杂货店杂志架下的杂志，但你可以阅读杂志封面，或者拿起一本翻看。你可以和你旁边排队的人交谈。
如果你的重点是吸收的东西，有较少的房间要注意身体症状或焦虑的想法。然而，有时焦虑的想法是极其强大的，它是很难被吸收到一些其他活动。在以后的SharePost我会更具体说说如何解决焦虑的想法，你可能会拥有。在我终于发布这一系列中，我将讨论通过感官经历荧光灯灯光和东西。同时，继续寻找你的焦虑触发！