按理说，我们希望避免的情况下，让我们感到非常不舒服，但在的情况下，恐慌症性质和回避的程度会达到极端到影响一个人的整个个人生活，他们之间的关系，空闲时间和就业。
焦虑和回避是合作伙伴和回避的确切性质是由环境这项事业焦虑确定。如果我们相信过多劳累会导致心脏攻击我们可能会避免锻炼。一个恐高症和下降可能导致回避高的地方，桥梁，或楼梯。同样，谁害怕窒息的人，可避免小房间，电梯或隧道。有所有这些例子，是确保安全性的共同点。最常用的避免情况包括：
- 飞机
- 隧道
- 水（船和渔船）
- 电影院
- 公共交通（公共汽车，火车）
- 高处
- 商店
- 排队
- 隧道桥梁
只要他们觉得有一个简单的或快速逃生路线或一个可靠的人是他们给予支持有人能忍受危险的情况。但一般情况下，避免用最大的原因是预测一个恐慌事件（攻击）极有可能。然而，最喜欢的焦虑相关的条件，恐慌患者可有好有坏日子。这样做的原因变异并不明显。它可以出现非理性的，认为是更大的不稳定的迹象或者甚至真实性。它是如何非要我昨天他们陪商店的人，但似乎能走到今天自己？人类行为的大量实际属于非理性的范畴然而 - 害怕蜘蛛无害的，或者拒绝梯子为例步行下。
克服回避并不总是那么容易。在特定情况下的一个或多个的恐慌将迅速增加恐惧，焦虑和加强的问题，进一步预测。恢复信心往往是一个缓慢的过程，即使到威胁的情况下反复考察证明，恐慌的预测是不准确的。避免被描述为自我破坏的一种形式，但与正确的治疗和支持它的东西，是可以克服的。最终可以归结为是否要控制你的焦虑或让它控制你。