疼痛，无论是急性还是慢性，影响睡眠。慢性疼痛特别是一个真正的睡眠干扰物。在慢性疼痛的存在，也有扩展的健康后果的情况下，结果的睡眠质量差或失眠长时间，要么。睡眠不足会加剧疼痛的感觉，和慢性疼痛会继续扰乱睡眠。这两个条件字面上喂过对方。
患有慢性疼痛的人的睡眠模式有哪些独特的特征?
睡眠的典型夜包括更深的睡眠期间，浅睡眠和觉醒甚至，被称为一些短暂“微觉醒”。谁不与慢性疼痛的交易遭受以及与这些微觉醒和个人大多不知道他们。People谁吃亏持续性慢性疼痛然而，体验更强烈的微觉醒，因为他们再次醒来时会感到疼痛，这会导致睡眠中断的增加，以至于慢性疼痛患者会觉得自己根本没有睡过觉。我们称之为矛盾失眠症。
什么是矛盾型失眠?
这种情况也被称为“睡眠状态错觉”，发生在人们认为自己大部分时间都醒着的时候，但当他们接受脑电图测试时，脑电波测量显示他们确实睡着了。即使这样的人有几个小时的睡眠，他们也不觉得持续足够长的时间来让他们体验睡眠的宁静性质。这增加的焦虑，这反过来又可以增加疼痛感，进一步与能力，干扰睡眠。这的确是一个恶性循环。
对于似是而非的失眠症，你可能不会感到困倦，但你可能会感到全身疲劳，这会影响你进行需要集中注意力的活动的能力。
在不同的睡眠阶段是如何受慢性疼痛？
一个患有慢性疼痛的人在真正睡觉的时候会感到清醒的主要原因是他们在较浅的睡眠阶段花费了更多的时间。深度睡眠(慢波睡眠或SWS)是一个人在睡了一整晚后感到休息的必要条件。SWS还与新记忆的巩固有关，尤其是非情感的基于事实的记忆。如果一个人是在一个慢波睡眠阶段，他们通常会感到昏昏沉沉相当，相比是荷兰国际集团(ing)在其他睡眠阶段惊醒。这重打瞌睡被称为睡眠惯性。它的SWS阶段时间占缺乏感觉的人有舒适的睡眠，不管人多少小时实际上是在床上的减少“睡眠”。
纤维肌痛**和“疼痛和睡眠“模式**
目前已经有大量的纤维肌痛的研究，因为它被认为是原因不明的情况慢性疼痛（虽然现在更多人知道其病因）。据认为，存在增加的在后脊柱增加疼痛的感知感觉神经元的射击。特殊的功能，与纤维肌痛个人的睡眠模式被确定，如α波，在“昏昏欲睡，但清醒”睡眠状态，在此期间出现。独有纤维肌痛它们发生在睡眠中的慢波中。这被称为“阿尔法侵入三角洲”。“这意味着有一种觉醒;在应该是深度睡眠的时间内。这是痛苦和失眠的恶性循环相互延续的方式之一。
人如何打破这种痛苦，失眠周期？
没有比单纯服用止痛药和安眠药更多地参与。找出疼痛的触发，打破睡眠不足的误解睡眠时已实际发生，并采取良好的睡眠卫生习惯是非常重要的：
闹觉有计划的活动：安排时间，不要尝试在做其他事“准备好睡眠”时间。
试着去睡觉和唤醒在每天（即使是在周末）在同一时间。
在入睡前，努力减少身体和精神上的紧张。放松技巧的选择是非常重要的。渐进性肌肉放松是治疗失眠最常用的方法，但它可能不适用于肌肉疼痛加剧的人。更加强调减少精神压力。
在慢性疼痛的情况下，睡眠姿势比其他类型的失眠更重要。特殊的枕头可用于某些疼痛领域，如肩膀和手臂，如果这是睡眠的首选位置。如果你喜欢在你的背上睡觉，放置在你的膝盖枕头，以保持脊柱的正常弯曲。
对于神经源性疼痛有一些特殊的药物，比如普瑞巴林和加巴喷丁。这些药物的剂量需要在医生的指导下谨慎调整。GHB是目前用于治疗纤维肌痛。
如果您患有慢性疼痛，睡眠中断挣扎，然后坚持这些睡眠卫生提示，管理压力，并确定和治疗疼痛的触发可以帮助提供舒适的睡眠，我们都严格要求。
伊莱亨德尔，医学博士是一个委员会认证的内科医生和肺的专家，在睡眠医学委员会认证。他是医学医学院的南加州大学和合格的法医凯克-大学劳资关系的加利福尼亚部门的国家临床助理教授。他的私人执业的专业领域包括哮喘，慢性阻塞性肺病，睡眠障碍，阻塞性睡眠呼吸暂停和职业肺部疾病。