据说，集体健身和开放健身房的现象始于2008年的经济衰退。人们仍然想要健身，但当预算缩减时，私人教练的费用甚至对最狂热的健身迷来说都成了负担。
输入组健身。“群体”的一般社会学概念是指在一个指定的空间里有不止一个人。这也适用于10个人，肩并肩，一边在跑步机上跑步，一边沉浸在电视机前。不管你是跳尊巴舞、SoulCycle还是CrossFit(一种结合了类似动作但名称不同的课程)，你都有可能看到或听到一些你希望自己没有看到或听到的事情。
见过这两名专家的人，看看他们在健身房的那些潜规则，你可能不会说，但你肯定想过。
让我们都友好一点
在你前往下一节课或室内跑步课之前，考虑一下尼克·克莱顿的建议，他是麻省理工学院运动科学和个人训练经理国家实力与条件协会在科罗拉多州的科罗拉多斯普林斯。the top notch公司的团体健身主管卡罗琳•科尔曼(Carolyn Coleman)也带来了她20多年的经验和令人生畏的课程安排(每周最多上6节课)文艺复兴时期ClubSport在加利福尼亚州的阿利索·别霍。
1.裙子的部分:俱乐部的规定通常是:“着装得体，不要过于暴露”，但一切都要看具体情况。克莱顿记得，有一次，他看到一位年长的男性客户在训练时穿了一条运动短裤，但内衣裤衬里出了故障。
“其他健身会员看到的不仅仅是他的拉伸技术，”他说。“如果你要做仰卧起坐，双腿朝天，请穿紧裹大腿上部的短裤。”总是先照照镜子。”
2.欢迎新来的:也许你还记得你第一次上体育课的时候有多紧张。“每个人都可以用微笑和欢迎的话，”科尔曼说。“我也鼓励教师对后排的新面孔说‘嗨’，并对他们说‘感谢你们的到来’。”’这有助于他们建立真正的联系，如果那个人是你的话。”
3.礼貌地选择座位:科尔曼说，注意自己的空间，不要占着别人的空间。“当你走进健身班时，要和人们进行眼神交流，问他们:‘我在这个地方还好吗?’”也许每个人都需要调整设备，为其他人腾出空间。”
“这不是一对一的训练，”克莱顿说。“成员们都想在自己所做的事情上做得更好，所以理想情况下，他们会互相帮助。”只占你真正需要的空间。”
4.整理:两位专家都说，你的妈妈不会让你的房间凌乱不堪，你所在的俱乐部也希望你不要这样做。带上你的水瓶、毛巾和运动手套——而不是你的背包或钱包、工作文件夹或零食。把你所有的设备整齐地放在正确的位置。请不要期望有人为你做那件事。认为礼仪。
5.看你的时钟:“当然，我们都很忙，可能会忍不住迟到，”科尔曼说。“我们不希望你在健身课上迟到超过10分钟——你需要锻炼你的肌肉。”如果你迟到了，可以躲在教室后面，尽量不影响上课，并自己负责热身。”
6.不要“熏”:香水确实会影响到附近嗅觉高度敏感的人。科尔曼说:“我们很多人都不知道香水有多浓烈。”
7.追随领导者:那是你训练有素的教练，所以做他们正在做的事——不是你自己的事，两位教练都说。这是尊重的问题。有经验的教练会向你展示大多数动作的变化，给出挑战的a、b、c等选项。
克莱顿说:“如果某件事太难做了，就会让人感觉不好，而这恰恰是好的教练想要的结果。”
8.沉默,电话:科尔曼说，如果你没有把注意力集中在你要做的事情上，这对你是一种伤害。再说一遍，如果你接电话或发短信，这也是对你的老师、同学或你身边的人的不尊重。如果你不小心让铃声开着，道歉然后继续。
哦，还有，克莱顿请求道，当你在电话上进行冗长的谈话时，请不要占用机器10分钟。
9.保持过程:请不要没有通知就擅自离开教室，科尔曼说。“教练可能会担心你疯了，甚至生病或受伤。如果你一定要早走，请提前告诉我们。”
10.说出来:克莱顿说:“我们培训师想知道，为什么当学员不明白时，他们就不提问题。”“我们是来帮忙的。也许他们害怕，不想成为那个问问题的人。请举手提问:‘这看起来怎么样?“我明白了吗?”或者“有没有更简单的运动版本?”’记住:如果一个人有问题，很可能班上其他人也会问同样的问题。”
11.盯着小心:克莱顿说，注意你的目光。“尤其在瑜伽中，着装可能会很紧，而且会有很多弯腰的动作。对此要谨慎，不要“令人毛骨悚然”地盯着别人看。利用镜子观察自己，以获得你做事的线索。”
12.驯服动物的声音:克莱顿回忆说，有位女客户戴着大钻石，穿着引人注目的服装。她还能一边练习呻吟，一边轻松地举起5磅重的东西，这更适合拍x级电影。这让每个人都不舒服。
先生们，和你一起去健身房的女士们已经注意到你偶尔会发出清晰的呼噜声，然后把一个沉重的杠铃重重地摔在地板上。克莱顿说:“这是一种自然的努力，是穴居人的风格。”
13.一分钱一分货:总的来说，设施越昂贵，教师和员工的素质就越高，克莱顿说。设施水平，清洁，设备质量，种类的多样性，和一般的氛围也会更高。如果你决定花更多的钱来得到更多的东西，并将你工作的地方升级到一个更精致的环境中，这些在你目前的工作场所让你生气的未说出口的问题可能不是一个因素。
相反，也许你更喜欢低调的、非正式的感觉和预算。花点时间研究和参观一下你所在地区的健身设施，找到适合你的锻炼和你的期望。