至少有7500万美国人关注高血压。新的指导建议，血压水平小于140/90毫米汞柱适用于大多数成年人。然而，对高血压的真正诊断并不仅仅依赖于一种测量方法。相反，我们需要一个高水平的模式。
健康专家很难判断你的血压是正常高，还是只是在看医生的时候。一些原因，你的血压可能会在约会期间更高，包括
当你在办公室的血压过高，或者你刚做完心脏手术，医生可能会让你在家里检查自己的血压，并在下次去办公室时分享结果。
家庭血压基础
如果你被要求在家里测量你的血压，你应该接受一些基本指令关于
- 什么类型的监控得到(肱二头肌和腕部袖口是最常见的)
- 如何使用(特别是皮带放在哪里，静止不动多长时间，不说话，双脚平放在地上)
- 什么时候使用(休息5分钟后，不要在大餐后马上使用，不要在上厕所或吸烟前使用)
如果有必要，你可以每天在药店使用同样的机器，但如果你能买得起一台家用机器，那就更好了。这样，你的医生可以在你开始使用之前检查你的机器是否给出了与他相同的读数，你可以在使用它的时候更加放松。
你可能想知道为什么你的血压监测器不能保存读数并与你的医生分享。虽然一些电子显示器可以保存最后的一两次读数，但大多数家庭显示器不能可靠地保存电子日记，而且保存的任何东西都不能打印或通过电子邮件分享。即将发生的进展包括与应用程序连接的监视器;在这些成为普遍现象之前，保持一个最新的血压记录是由你自己决定的。
血压记录里有什么?
从最基本的意义上讲，血压日志或日记就是一天、时间和测量血压的列表。理想情况下，日志还应该包括其他相关信息，比如
- 坐或站的姿势
- 手臂或手腕
- 一个关于饮食、身体活动或药物使用的注释框
用纸质日记来记录健康信息的想法并不新鲜;一个记录的笔记本是一种既经济又简单的方法来记录你每天的血压。新科技的应用让医生更容易发现趋势，观察压力随时间的变化等等。例如，电子日志可以将血压与盐摄入量、体重、胸痛和药物使用联系起来。
如何选择和使用电子日志?
从纸质日记到电子记录最简单的方式就是在你的笔记本电脑或平板电脑上建立一个电子表格，你可以用它来记录而不是写你每天的测量数据。但这不是你唯一的电子选择。苹果(Apple)、安卓(Android)和Kindle都有免费的血压日记应用程序，它们的便携性使得分享数据和保持自我保健比以往任何时候都更容易。安卓血压的日记例如，e-werest将一周的历史记录保存在主页上，还可以按时间显示图表和统计数据。相反,血压日志-我的日记应用程序由一位医生开发的这款应用使用了一个大键盘，包括一个点来记录脉搏，并在两条不同的曲线上绘制收缩压和舒张压数值。这个应用程序还包括一个免费的用户手册其网站上。
所有应用程序都允许基本记录收缩压和舒张压，但每个应用程序提供的显示、存储和导出选项以及详细程度略有不同。它可能需要一些尝试，以找到最适合您的需要，或最容易为您使用。你可以自由选择应用程序之间的任何组合做以下:
- 自动选择标准选项，比如总是坐着
- 输入体重和其他基本数据
- 画出一周、一个月或个性化日期范围内的测量值
- 当你的阅读反映出高血压前期或实际高血压的一个阶段时显示出来
与你的医生分享日志
应用程序之间另一个不同的特点是信息共享的方式。有些应用程序可以将你选择的日期的数字测量结果导出为电子表格格式(参见我的示例电子表格)。还有一些工具允许您查看和保存PDF格式的血压峰值图，或者查看您的测量值处于过高区域的次数，如彩色图片。许多应用程序允许你将这些文件通过电子邮件发送给自己或直接发送给你的医生。
就像你可能已经比较过的有趣的应用程序，比如音乐播放器或照片编辑器，跟踪血压的应用程序可以根据你的需要进行个性化和灵活性的调整。不过，这些应用程序也可以帮助医生改善你的健康状况。