我如何利用感激与RA良好生活

感谢。这是一个可爱的概念，为感恩节桌子和令人兴奋的instagram帖子发出了美丽的泼妇字体，但是当你忍受类风湿性关节炎（Ra）时是真实的感谢？你打赌！还有更多：练习感恩可能实际上可以帮助您与慢性疾病更好地生活。从挥舞着魔杖的仙女父母那里到来几乎没有复杂，但不是很多。在本文结束时，您将拥有您需要真正感谢您生活的所有工具。

如果你感到可疑，请让我向你保证，我不只是在我的后端说话。该研究表明，感觉积极可以提高您的整体健康，减少血压和炎症标记，以及导致慢性疾病人民的生活质量更好。学习研究健康心理学具体而言表明，使用感谢作为应对技术导致与关节炎和炎症性肠疾病的人们抑郁的发病率较少。绝不是这表明你的脸上带着笑容和士兵的抹布会治愈你的笑容。但它是对故意选择寻找积极和快乐的概念的合法支持，这对您的情绪和能力应对痛苦和疾病的能力。

在我看看实际研究之前，我经历了在我自己的生活中纳入感激之验的好处。当我仍然与父母和家人一起度过艰难时期时，我受到启发，在电影中尝试感恩节仪式：你在桌子周围的那个，每个人都有一个善良的事情，他们会在那天注意到他们注意到的一件好事。直到多年后，当我不得不重建我的生命，我从毁灭性的ra耀斑中重建了我的生命，我将这个想法微调成日常练习。现在是一种重要的工具，在打击我的挫折和慢性疼痛，常常伴随着我的Ra和慢性疼痛，这有助于我造成真正的积极性和快乐的生活。

但在我分享我的提示之前，现实检查。练习感激不会让我感激有ra。无论我做了多少工作，我怀疑我非常感谢慢性疼痛和疲劳，使用轮椅，依靠药物，看看完全太多的医生 - 这是另一个荒谬的荒谬。然而，练习的感激并帮助我到了一个我感激的地方，在那里ra到达我的生活中的大部分，如我生活的地方，我所做的（写作是我的梦想工作），以及我所做的那个人。我生命中的所有这些元素都受到了影响或直接由RA引起的，而且我每天都在感激。

我的感激之情拼图是通过写下给我快乐的三件事来结束我的一天，让我微笑，或者有用。In the past, I’ve used a notebook, sticky notes, even shared it with a friend, but lately, I’ve taken to writing it down in my analog calendar with a fountain pen filled with delicious teal ink that I only use for that purpose. Creating a bit of a ritual with a fancy pen, a beautiful journal, taking just a few minutes to sit quietly with a cup of tea and some candlelight sends a cue to my brain and my emotions that this is an important and really special part of my day.

是的 - 它必须是三个项目。那天很容易想出一件事，因为那一天感谢你感激，甚至可能相当努力地找到第二个，但三个？那是你开始做真正关注给你快乐的小事的工作。第三个经常需要一些颗粒状思维，并且起初，感觉就像一段伸展，但试图玩耍。为了参考，我的第三种感谢的一些例子包括在多雨的人行道上看到一个完美的黄色的枫叶，止痛药，露出猫舔我的鼻子和她的邋and，让我笑，我早上喝咖啡的气味，a可爱的聊天与朋友在电话上，听到一个幼儿傻笑 - 你得到了这个想法。它们很小，完美的时刻，可能只持续了几秒钟或几分钟。找到这些微小的时刻随着时间的推移而变得越来越容易，甚至可以在白天积极寻找它们的习惯，所以你可以在晚上将它们添加到您的清单中。当你真的进入它时，那些小时刻可以遇到几十个或更多。

如果我们等待大事要感恩或快乐，我们可能每月一次（或者比这更少）到达。但是，当你积极寻找整个一天的微小珍珠，当他们发生并沉入此刻时，真的出现，让自己在奇迹中陶醉，他们在一天之后彼此建立。这是让您生命中的感激之情和欢乐的一部分。

感恩不是一个笨拙的接种反对挣扎。总会有困难，耀斑，艰难的生活事件（你好，大流行！），以及与RA生活的日常沮丧有时会变得更好。但这就像训练肌肉一样。你越多的练习感谢，反复和故意地转移你的焦点来计算你的祝福（如果你愿意），并且非常故意在你一天中寻找那些有点闪闪发光或抚慰你的痛苦的时刻，但下次的一切都将更容易生命抛出你曲线球。在RA方面，您没有选择，但您有权改善您的应对方式。它可以从感激之情开始。