用好奇心降低自我意识
有时候当我们都感到有点自我意识。自我意识是令人不安的感觉，我们正在做或说不符合手头的情况。结果，我们可能会感受到尴尬或焦虑。
自我意识的好处
在社会上胜任，我们必须知道什么按下其他人的按钮。我们学会把自己放在鞋子里。我们了解某些意见或行动可能会使人们尴尬或不舒服，因此我们在很大程度上选择避免那些以防止不适或愤怒。这是以一种使他人和我们自己有益的方式使用自我意识。
自我意识的问题
自我意识在很大程度上是关于关注的焦点。当老师特别希望你回答一个问题时，你还记得那些时刻吗？或许你曾经被要求在派对上开始跳舞？你得到了照片。自我意识可以导致卷曲的尴尬。
如果你是害羞的，如果你with，你就会知道自我意识可能特别强烈。在社交场合，你的注意力总是集中在自己身上。你可能并没有真正去听那个人和你说话的人，因为你太担心自己会感到不舒服、紧张和颤抖。
此时，我想把你最有可能的共同问题放在一边：
你的症状比看起来更严重你以为每个人都能看到你紧张和发抖，但你可能错了。即使你的紧张情绪被发现了，也可能很少有人会注意到它。它对别人的重要性和对你的不同。
即使他们不觉得，人们通常看起来很平静。
大多数人都专注于自己的问题，而不是你的问题。
没有人对他们的方式或他们与他人相处的方式完全满意。
使用好奇心：双向实验
我们都知道有一些可接受的行为代码。在这些代码中，有很多灵活性。最终，人们做了舒适的感觉和对他们有关的事情。
在她的书中，克服社会焦虑和羞怯是一位顾问临床心理学家吉布拉管家教授建议双向实验，作为一种不同的方式。实验涉及以两种对比的方式尝试，然后比较你所注意到的以及你对两次的感受。
这意味着采用一种好奇心的态度，并发现如果你专门关注自己，那么就会发生什么。Butler建议在没有情绪上投入的环境中开始实验，或许是符合火车，公共汽车或超市的线路。
首先，专注于自己。注意您可以感受到的所有身体感觉。你热还是冷？饥饿的？疲劳的？你能觉得你的衣服吗？你的感受和情绪是什么？通过你的思想跑来了什么？继续这样的三到五分钟，然后问自己两个问题：
我是怎么感觉的？
我注意到了什么？
用你的好奇心作为提示。你是否惊讶于你内心有多少事情？
然后反转实验。对于相同的时间长度，专门关注您周围的事情。请注意附近的人。他们活泼吗？他们昏昏欲睡吗？他们看起来很健康吗？如果它看起来很自然，并且与他们交谈。让你的好奇心引领方式。
这是怎么感觉到的，你注意到了什么？
通过思考您的学到内容来总结实验。你能在稍微更苛刻的情况下使用相同的技术吗？
好奇心如何帮助
吉莉安管家认为，因为没有理想的理想，我们应该如何表现，一会儿，没有理由认为以一种不寻常的方式做某事，或者以一种感觉错误的方式，吸引了他人的注意。好奇心是仔细检查自己的调查结果的好方法，并观察其他人参与的可接受行为的巨大多样性。
