我们都知道,住水合可以帮助我们保持健康,但事实证明,一个古老的秘密身体健康,本赛季可能通过打开您的水龙头开始 - 冷水水龙头,那是。
Alexa的弗莱肯斯坦,医学博士,书的合着者Health20:进军水的自愈能力抗击疾病,看起来更年轻和感觉最好,帮助患者无数提高他们的免疫力,恢复健康,部分地与水疗项目,可以追溯到十九世纪时,塞巴斯蒂安·克奈普通过扣篮自己在冰冷的多瑙河治愈结核病的自己。暴露于冷水带动他的免疫系统,迫使他的肺结核症状减轻。
幸运的是,弗莱肯斯坦博士的现代的克奈普的想法改编可以在自己家里的舒适,不需要做冰。她解释几个基本的:
水作为日常增强免疫功能:当你洗澡,总是用冷洗了二十到30秒结束,但不再。关键是要启动缓慢。您是第一次,淋浴,用温水照常使用;您完成前,转动手柄冷,让冷水喷你的脚,你的手,然后你的脸。接下来的时间,做你的脚,然后继续走高到你的膝盖,你的手,和你的脸,你的工作方式由喷涂你的躯干和你的整个身体,(除了你的头皮),为二十到三十秒钟。当冷水击中了你的皮肤,神经末梢激活从而刺激你的免疫系统的大脑内啡肽。(如果您有未控制的高血压,雷诺氏病或血管疾病,则不应使用冷水疗法如这个。)
水防治:在第一个暗示,你可能是感冒了,拿在健身俱乐部或水疗排毒桑拿。如果这不是一个选项,运行一个热水澡,并添加一些维克斯蒸气擦到水,或者添加芳香药材,如百里香水。此后,如上述那样与冷淋浴端。如果你有感冒,弗莱肯斯坦博士建议采取热水泡脚。由于水的遥远愈合的作用,热水泡脚有助于缓解头痛和头部症状。
生理盐水冲洗正确的做法:虽然很多人都知道如何使用洗鼻壶为缓解伴随感冒鼻窦问题,弗莱肯斯坦博士是不是洗鼻壶的粉丝。“他们只是花钱,集合细菌,如果不妥善清理另一件事,”她说。相反,她建议人们使用犹太盐一茶匙的四分之一盐溶液溶解在水中一个8盎司玻璃(它使用盐,在它没有糖很重要)。(最终的解决方案应该是你的眼泪咸不超过海洋的咸味。如果你没有足够的盐,当你闻闻它,它会觉得你是游泳的;如果使用太多的盐,它会燃烧了一下。)当溶液是适当的比例,只是杯在你的手掌清洁解决方案,并从字面上闻它在你的鼻子。这将既防止和减轻鼻窦与普通感冒和过敏相关的问题。
虽然弗莱肯斯坦博士强调,良好的健康的手段正确的饮食,睡眠不足,并减轻压力的平衡,她的水疗项目已经在她自己的生活和她的病人的生活工作 - 有没有副作用,没有打破银行。