就连专家们也对刚刚发表在《美国心脏协会杂志》(American Heart Association journal)上的步行和跑步的比较感到惊讶动脉硬化、血栓形成和血管生物学。由于我是一名改过自新的慢跑者，现在是一名专注的步行者，结果让我很高兴，我认为这将使许多其他糖尿病患者快乐和健康。
这项新研究的不同之处在于，它比较的是我们走了多少英里，而不是我们走了多少时间。这项研究的结论是，快走和跑步一样可以降低我们患高血压、高胆固醇和糖尿病的风险。
“步行和有益健康的运行提供了一个理想的测试中等强度散步和高强度的跑步,因为它们涉及执行相同的肌肉组织和活动强度不同,“保罗·t·威廉姆斯说,博士,这项研究的主要作者。他也是加州劳伦斯伯克利国家实验室生命科学部的科学家。
与之前的研究不同，这项新研究比较的是步行和跑步的能量消耗，而不是时间。研究人员分析了全国跑步者健康研究中的33060名跑步者和全国跑步者健康研究中的15045名跑步者。
对于跑步和走路来说，越多越好。“跑步和步行走,越越好他们在健康福利,“威廉姆斯博士说。“但是当消耗的能量是相同的两组之间,那么健康福利可比。”
实际上，他说的是研究测量的益处:高血压、低密度脂蛋白胆固醇水平和糖尿病风险。跑步对我们的膝盖来说是非常困难的，这也是为什么很少有老年人出去慢跑的主要原因。
诀窍在于长距离散步，因为跑步更有效地利用了你的锻炼时间。“那些选择跑步的人最后的运动量是选择步行的人的两倍。”这可能是因为他们在一个小时可以做的两倍,”威廉姆斯博士说。
步行的一个好处是，对我们许多人来说，步行比跑步更可持续。但如果你的膝盖还能承受，你可以选择。“人们总是找借口不去运动,“他说。“但是现在,他们有一个简单的选择跑步或者走路,并投资于他们的未来健康。”