老年人参加有氧运动如步行或骑自行车三次每周可以加快他们的思维能力,促进大脑健康,尤其是如果他们还有益心脏健康的饮食,发现一项小型研究达勒姆市杜克大学的研究人员领导的北卡罗莱纳和发表在神经学。
该研究涉及160名患有高血压或其他心血管疾病的老年人(平均年龄65岁)，这些人没有进行锻炼，并证实了人们对决策、记忆力或注意力集中等认知能力下降的担忧。这项研究没有包括被诊断患有痴呆症或无法锻炼的人。
在研究开始之前和研究结束时，参与者都接受了认知测试、跑步机压力评估和饮食分析，并测量了他们的血压、血糖和血脂。然后他们被随机分成四组:
- 一组跟踪心脏健康的人DASH(停止高血压饮食方法)饮食但并没有改变他们久坐的生活方式。
- 第二组在心脏康复机构每周锻炼三次，连续三个月，然后在家里锻炼三个月，但没有改变他们的饮食。
- 第三组每周锻炼三次，并遵循DASH饮食。
- 第四组被告知要降低他们患心脏病的风险，但没有要求改变他们的饮食或锻炼习惯。
据杜克大学的研究人员称，在六个月的时间里，与只锻炼和没有改变饮食或锻炼习惯的那组人相比，结合锻炼和DASH饮食的那组人在认知测试中的平均得分要高得多。平均而言，运动/短跑小组的成员将他们的大脑功能年龄逆转了大约9岁。
来自:神经学