如果你是一个跑步者、步行者或爬楼梯的人，你的膝盖前部有钝性疼痛，你可能有一种被称为髌骨软化或髌股关节疼痛的综合征。这种疼痛通常是在上下楼梯、蹲着或跪着的时候感到的。奇怪的是，它会在跑步、走路或骑自行车的时候消失。
什么导致了它
根据克利夫兰诊所髌骨软化症(膝关节疼痛)是指膝盖骨(髌骨)下侧软骨软化和破裂。它也可能是由膝盖骨下面的炎症引起的。膝盖骨是一种圆形扁平骨，悬挂在两个肌腱之间。当你的膝盖弯曲或伸展时，膝盖骨向上或向下拉过膝盖。过度使用或重复运动，软骨开始有炎症，然后愈合，然后瘢痕。然后膝盖骨需要处理更多的摩擦，这会导致疼痛。
如何治疗
治疗髌骨软化症最常见的方法是让膝盖休息。其他治疗疼痛的方法根据克利夫兰诊所包括冰敷，服用非甾体类消炎药，局部止痛药或服用处方止痛药。穿凝胶鞋垫也可以减轻疼痛。物理治疗也可以通过加强膝盖周围的肌肉来减轻疼痛，使其更加稳定。
如何预防
通过加强锻炼来稳定你的膝盖，尤其是那些增强四头肌的锻炼，是可以做到的有帮助的。交替的重复性运动和那些对膝盖压力较小的运动也是明智的。例如，如果你每天跑5英里，交替进行水中有氧运动或瑜伽可能会有帮助。吃一些可以消炎的食物，比如深色水果和菠萝，也会起到作用。
从哪里获得更多的信息
因为膝盖疼痛有很多不同的原因，所以不要试图自己做出诊断，这是很重要的。如果你正在经历严重的膝盖疼痛，你应该尽快去看你的主治医生。其他更严重的膝盖疼痛的原因需要排除，如关节炎，痛风，或扭伤。不管你疼痛的原因是什么，你的医生都会根据你的需要制定出一套护理方案。
更新:特蕾西·达文波特