我们知道你在想什么:这个标题是什么意思?
根据研究这项研究在芬兰完成，最近发表在《饮食行为》杂志上。不管你生活在世界的哪个角落，当你摆脱对“节食”的成见，接受正常饮食时，成功的体重管理就会发生。规律的饮食习惯。
经济合作与发展组织宣布去年，超过28%的芬兰人肥胖。这项研究的作者报告说，在总人口550万中，每年有近100万芬兰人的饮食。在美国，超过40%的人肥胖，每年大约有4500万人节食。
似乎“摄入卡路里，消耗卡路里”和“少吃多运动”并不是我们唯一需要关注的事情——是的，它们确实很重要。芬兰的研究人员调查了4900多名年轻男女，让他们回答自己在24岁和34岁时的体重问题。34岁被认为是成年早期，也是我们大多数人体重开始增加的时候。
作者写道:“大多数研究对象在这10年间体重都有所增加。”节食和不规律饮食都被认为是导致体重增加的原因。然而，如果女性有两个或两个以上的孩子，喝加糖饮料，通常对生活不满，她们也更容易发胖。吸烟的男性更容易发胖。
从大局出发
赫尔辛基大学的注册营养师Ulla Karkkainen在接受HealthCentral的电话采访中说:“大多数研究都探索了节食后保持体重的相关因素。”
她说:“如果我们想要防止体重增加，我们需要真正了解人们在不节食的情况下如何以不同的方式保持体重。”
她还说，成功可能取决于你如何控制体重，并要求不要把节食和减肥作为唯一的目标。“关注生活，关注让你快乐的事情。那么你更有可能经常吃享受其他让你感觉良好的事情，这样，你就会开始更多地关注你的身体。关心自己可以帮助你做出更好的选择，而这个过程是一个完整的循环。”
她说，持续节食会降低你的能量水平，扰乱你的新陈代谢，因为你的身体试图生存，而且它会让你在精神上痛苦，因为你剥夺了自己。《华尔街日报》2017年初的一项研究显示，这一切都会产生压力，不利于减肥肥胖建议。
爱自己要输
芬兰研究人员的研究结果不仅鼓励人们按时吃饭，而且还鼓励人们爱自己，找到生活的意义，让自己每天都想要起床“去吃”。
唉，在一些“保险”可能会受到欢迎的话题上，Karkkainen和他的同事们承认，有助于减肥的因素在一个人的一生中也会发生变化。他们还说，对一个人有效的方法不一定对所有人都有效，重要的是要考虑到个体差异，包括心理健康状况。
他们的这一发现得到了其他研究的支持，包括2015年发表在《华尔街日报》上的一项研究细胞这证实了一种可以帮助你减肥的饮食可能不会对你最好的朋友产生同样的效果。
Karkkainen说，在未来，她和她的团队想要研究更早年龄段的体重增加因素，可能是从16岁到34岁。
先做重要的事
“节食不起作用，因为需要改变生活方式，而不只是一种权宜之计，”他说达纳·胡恩在加州大学洛杉矶分校罗纳德里根医学中心，博士，公共卫生硕士，注册医学博士，接受健康中心的电话采访。她也是菲尔丁公共卫生学院的兼职助理教授。
她说:“饮食是有情感因素的，不管是我们对自己身体的满意还是不满意。”“在情感上找到平衡的想法意味着你对自己的饮食感到满意，并选择对自己健康的食物。”
她也认为，获得全面的幸福是一个广义的概念，或许这项研究本可以提出更多的方法来实现这一目标。“人们可能会对自己的收入、工作、人际关系等感到不开心。要解决这个问题，可能需要更多的正念或咨询教练或心理学家。如果没有首先解决潜在的心理问题，情绪化进食就不那么容易解决。”
认真吃饭
“这项研究发现，节食和体重增加之间存在关联，一个可能的解释是，许多节食者强调难以维持的不切实际的饮食规则，并把重点放在体重秤上的数字和体型上，”他说Genna Hymowitz他是纽约州立大学石溪分校(Stony Brook University)心理学系、精神病学和外科学系的临床助理教授，也是行为医学项目的主任。她在接受HealthCentral的邮件采访中做出了回应。
她说，由于过多地关注体重秤和不切实际的饮食规则，当你没有达到饮食目标或违反规定时，很容易就会气馁和放弃。Hymowitz博士问她的客户，他们真正关心的是什么，想要更健康的真正原因是什么——这就是动机。
这可能包括“能够和他们的孙辈或孩子们保持联系，或者能够再次去跳舞，更轻松地旅行，和他们的伴侣去散步或徒步旅行，或者和他们的朋友去钓鱼，”Hymowitz博士说。接受和承诺疗法(ACT)是一种很有前途的治疗体重困难的方法。它的核心组成部分之一就是帮助病人确定他们真正想要的生活是什么样的。”
她认为这一研究和类似的研究有助于“将讨论从简单的治疗肥胖转移到预防肥胖，并有助于确定一些早期干预和教育的潜在目标。”
如果你希望你的生活是关于一个你满意的体重，也许你可以从对自己更满意开始。很有可能，有很多事情是值得高兴的!