一项研究发表在欧洲心脏杂志》上建议耐力运动，如跑步，骑自行车，游泳，越野滑雪，可以帮助减少老化的影响，相比阻力运动，如重量训练。这项研究是由德国莱比锡大学的研究人员进行的。
266名以前不运动的健康男性和女性被随机分成4组，为期6个月。一组参加耐力训练(跑步项目);第二组高强度间歇训练(热身，高强度跑步与慢速跑步交替进行，以及慢速跑步最后的冷却);第三组进行阻力训练(在8台不同重量机器上进行循环训练);第四组作为对照组。共有124名志愿者完成了这项研究。
研究人员通过分析在研究开始和结束时采集的血液样本中的端粒长度和端粒酶活性来测量运动对衰老的影响。端粒是染色体末端的DNA片段，随着年龄的增长而缩短。根据德国研究人员的研究，耐力训练和高强度训练组的端粒酶活性比抵抗训练组和对照组高出两到三倍，端粒长度也显著增加。
来自:欧洲心脏杂志》上