退休生活在很多方面都是美好的。取决于你如何构造它，这对你的健康有好处。但如果你发现自己在退休后变得更加孤立，没有社交网络，可能会产生相反的效果。
例如，在美国，社交关系差会使患心脏病的风险增加29%，患中风的风险增加32%该研究发表于2016年7月的《journal》杂志心。
压力过渡
这些发现对那些即将退休的人尤其重要，尤其是那些全身心投入职业生涯，以至于工作场所就是他们的整个世界，而同事则代表了他们大部分的伙伴的人。
难怪许多人觉得从工作到退休的过渡压力很大。经常被Holmes-Rahe库存压力,该研究对43种不同生活事件的潜在健康影响进行了评估，并将退休排在第10位。按这个标准衡量，它比性困难(排名第13)、密友去世(排名第17)和抵押贷款丧失赎回权(排名第21)带来的压力更大。
如果你还没有一个下班后的人际关系网，那就有充分的理由尽早开始建立。
事实上，一些研究表明，退休的第一年可能特别危险。例如，退休人员总体上有更大的风险心血管病根据2012年8月发表在《华尔街日报》(the journal)上的一项研究，与仍在工作的同龄人相比，第一年的差异最为显著社会科学与医学。当然，有些人退休是因为他们开始感觉到心脏病的早期症状，作者指出。
尽你所能提升快乐
那么，退休的人该怎么办呢?这里有三种可能:
1.得到一份工作。甚至兼职工作也能提供人际交往，一个起身走出家门的理由，以及一些有益的体育活动。
2.加入一个团体——或者更好的是，加入几个。根据《纽约时报》发表的一篇文章，拥有“多重社会身份”(即属于多个社会群体)的退休人员报告称，他们更健康，对生活更满意《华尔街日报》心理学领域2016年10月。
3.回馈。帮助别人，无论是通过正式的志愿者项目，或只是作为一个支持你的朋友和邻居，对你也有好处。正如《心理学前沿》所指出的，“这往往不是接受的行为，而是接受的行为。给这种支持对促进健康很重要。”