你有没有发现自己如此专注于一项任务你周围的一切似乎消失在背景，禅宗般的专注让你如此“区域中的”那个时候站定？
这是流。
科学早已证明，流动状态的峰值性能支柱。有在这一状态，包括增强的浓度，控制感情，并提高生产率相关的许多好处。但是，现在我们正在学习，有伴随着流动的又一重要成果。一个已经被忽视：幸福。
研究表明，心流是幸福和一般生活满意度的前兆。更快乐的人发现自己在流动状态更经常和更长的时间。
流理论的创始人Mihaly Csikszentmihalyi说流动的奖励取之不尽，用之不竭。他认为，在这种状态下，所做的活动(无论是体育、艺术、商务、社交等)具有内在价值。行为本身变得值得为其本身去做。“心流”所带来的快乐并不是一种短暂的享乐主义。这是一种持久的个人意义和成就感。
研究表明，心流是幸福和一般生活满意度的前兆。
现在，研究人员热衷于寻找途径，以获得正常的每天人们通过日常活动进入流。流量和积极的情绪，它现在认为，均可栽培。这是改变你的心态的问题。这里有五个不同的方法可以到达那里。
1.让你的意图明确
流程基于关闭系统在大脑中被称为意向内存。而不是从过去的存储信息，该存储系统可以让你可以提前规划积极主动。要激活它，请考虑以下几点：
- 这项任务需要挑战你(即利用你的技能)。你可能认为越简单越好，但这往往会导致无聊和冷漠(流动的反面)。
- 这一任务的完成应该完成一个目标，那就是个人对你。
- 关键是要分析能让你更接近这个目标的步骤。尽量确保在每一步执行的操作是故意做，而不是习惯性地（至少开始与 - 的时候，更多的流经验丰富，活动最终将变得更加习惯的）。
2.坚持一个目标，在一个时间
流程全部约在同一时间实现一个目标。我们经常说服自己，多任务就是做事情的方式，但它不是。它让我们低效并导致无数的分心。
幸运的是，研究表明，有保护你和你的目标从所有的外界噪音的一种方式。按照模型的动机对你的行为采取“行动导向”会有所帮助让你走上正轨为实现一个目标。请执行下列操作：
- 逃脱：无论是消极的想法或冲突的愿望，必须从任何充当你和你的目标之间的屏障断开。
- 主动：打开你的意图（在上面第一步所概括的）转化为行动。
- 坚持不懈:保持你的表现，直到你的目标实现。回顾你最初的意图(第一步)是很重要的，因为我们经常忘记我们最初的计划。
3.练习正念
正念意味着你专注于当下，以一种非评判的方式。
一项研究发现，谁参与了为期六周的持戒计划，运动员们显著更可能经历流期间，他们的表现。这里有一些方法来从事正念：
- 执行5-4-3-2-1应对技术。这种方法旨在帮助你放松，提请您注意当下。名单五件事情，你可以看到，你可以听到四两件事，三件事你可以感觉到，两件事情你可以闻到，并且有一两件事你可以品尝。
- 通过使用冥想练习正念冥想冥想的应用如顶部空间和洞察力定时器。
4.制定一个自成目的的风格
具有自主式性格的人会在任务本身中找到乐趣，而不是把任务当做职业、人际关系等的垫脚石。这些人能够平衡工作和娱乐，从而导致了a更享受生活。他们毫无困难地进入心流状态。这里有一些建议可以让你像一个自给自足的人一样生活:
- 放松：这很难享受自己在做什么，如果你不断地强调出来。让自己放松，浸入在你面前的活动。正念技巧也将有助于在这里。
- 是冒险：增加找到你打开自己注册新的体验享受什么的机会。找到新的兴趣爱好，聊到新的人，经历的事情比你习惯的不同。
5.在技能和挑战之间找到平衡
进入流动状态，你需要找到一个平衡点任务的挑战水平，你的技能水平之间。如果这种平衡不被满足，你可能会遇到的感情如焦虑和担心。找到这个平衡通过执行以下操作：
- 通过阐明一切必要的完成任务的步骤开始。
- 然后在一个的分级评定的难度五。
- 接下来，驴你的技术水平和评级。如果有必要借鉴过去的经验。
- 现在，记住你的技能，重新评估你认为任务的挑战性。理想情况下，你希望你的挑战等级和你的技能等级相匹配。