办公室骑师在办公室幸存的指南
这些专家技巧可以帮助您预防和准备在工作时间中突然的克罗恩症状。
每个人都需要偶尔下班病一天。但是，如果您患有克罗恩病，一种以腹泻，紧迫性和胃痛等症状为特征的慢性炎症性肠病（IBD），那么您可能需要花比许多同事的时间更多。而且您很可能会这样做。
根据发表在克罗恩和结肠炎杂志，那些与没有这种疾病的人相比，与克罗恩一家的人因病假和残疾而失去了两倍的工作时间。最重要的是，尽管有症状，但有些患有克罗恩的人进入办公室，这可能会干扰他们做好工作的能力。这被称为“演讲主义”，这是在工作中出席的行为，但表现不佳。
在IBD等慢性疾病的人中，演讲主义很普遍。如此之多，以至于约有61％的克罗恩（Crohn）的人表现出演讲的迹象，而在杂志上发表的一项研究中，没有条件的人中有27％炎症性肠病。而且，在工作中经历了演讲主义的人中，约有42％的人正在处理疲劳，12％的人应对烦躁的能力，而12％的人缺乏动力。
对于患有中度或严重形式的克罗恩病的人来说，紧急和痛苦的症状与需要工作的结合可能会感觉像是无胜的情况。“这可能是压力很大的，因为人们拥有这些目标和想要做的事情，而克罗恩斯可以使他们更加困难。”俄亥俄州克利夫兰克利夫兰诊所的胃肠病学家杰西卡·菲尔波特（Jessica Philpott）说。
好消息是，您可以要求一些办公室住宿，这对于使您的工作更易于管理有很长的路要走。自从19日大流行开始以来，其中一些（例如远程工作）变得越来越普遍和可以接受。
捕获：在您的耀斑期间，您必须向老板打扫卫生。毕竟，您必须解释为什么您要去洗手间，并在桌子上花费很长时间。或者，您可以积极主动，并告诉老板您在症状出现之前患有克罗恩病。洛杉矶UCLA Health West Hills的胃肠病学家Mona Rezapour说：“我一直是与您的老板透明的人，以便他们可以与您成为您在工作场所导航疾病的合作伙伴。”
请记住，当您考虑与老板合作，安排住宿并采取措施处理克罗恩（Crohn）的耀斑时，请记住这一点。
确定常见的耀斑时间
看看症状如何影响您的日程安排，然后与老板谈谈。菲尔波特博士说，例如，许多患有克罗恩的经历紧迫感或早晨更频繁的排便。因此，如果您的办公室要求您在上午9:00上班，请询问您的主管是否可以在上午10:00进来，请在早上额外给自己一个小时左右去洗手间照顾您自己可以在当天晚些时候以更高的生产率回报。
菲尔波特博士说，其他人在吃饭后倾向于经历症状。如果是这样，请在午餐时间询问您的老板额外的半小时。如果需要，您总是可以在一天晚些时候或周末弥补时间。
绘制更好的桌子位置
由于耀斑会引起腹泻和蓝色痉挛等症状，因此许多病情的人不想偏离洗手间。确实，一个临床胃肠病学和肝病学研究发现，有四分之三的IBD人士说，他们需要轻松进入工作中的浴室。因此，请考虑办公室的布局并确定将使您靠近洗手间的工作区。然后，要求您的主管在洗手间附近的该区域内搬迁。
对于许多在办公室工作的人来说，这可能是您的雇主授予的简单要求。同一项研究发现，有43％的IBD患者提出了这一要求，并给予了他们。
考虑混合工作情况
在耀斑期间，反复前往洗手间的旅行令人尴尬和压力很大。在这段时间内谈判在家工作的能力可以使一些焦虑从方程式中消失。询问您是否可以远程工作，即使每周只有一两天。根据研究，这也使您更容易为您的克罗恩斯（Crohn's）安排约会，这是IBD请求的人的头号工作场所。中度或重度克罗恩的人也可能需要灵活的工作时间进行输注或抽血。
Rezapour博士说：“询问在家中是否有可能在家中工作或在家中进行谈判，这是完全适当的。”
收拾午餐...和一些小吃
某些办公食品，例如甜甜圈，越野混合和熟食店，是众所周知的耀斑触发器，因为它们包含更多的普通罪魁祸首：乳制品，坚果和脂肪。通过打包自己的午餐，您可以控制何时饮食。
您可能还想将一些小吃藏在桌上抽屉中。菲尔波特博士说：“您要做的最后一件事是去自动售货机，意识到他们没有您可以吃的唯一饼干。”Rezapour博士说，手头上有健康的零食也可以帮助您抵抗“吃纸杯蛋糕或饼干的诱惑” Rezapour博士说。
最后，在附近放一个水瓶也是一个好主意。Rezapour博士说，如果您遇到耀斑，则有脱水的危险，因此要优先喝更多的水。
未雨绸缪
由于您永远不知道何时会发生耀斑，因此请确保为您可能需要的供应物（例如湿巾，额外的内衣和非处方药）储存桌子抽屉。您可以看到建造火炬紧急套件的建议列表这里。
压力始终是生活的一部分，尤其是办公室生活。但是，由于压力在触发IBD症状中起着如此重要的作用，因此尽可能将其最小化。通过提前安排会议或阻止一天中的某些时间来充电（疲劳是常见的IBD症状），尽可能多地计划您的一周。她说：“这样一来，就不会感到不知所措，并且给您的一天带来了压力。”
请记住：您的工作越舒适，您的工作效率就越大，这将使办公室中的每个人受益。Philpott博士说：“在最佳情况下，您的老板会珍视您，并意识到建立这些住宿将使您在工作中最大程度地有效。”
休假时间：克罗恩和结肠炎杂志。（2018年。）“普遍患有克罗恩病的患者的病假和残疾退休金。”https://academic.up.com/ecco-jcc/article/12/12/1418/5079483
演讲主义：炎症性肠病。（2015年。）“炎症性肠道疾病中的演讲主义：具有重大经济影响的隐藏问题。”https://academic.up.com/ibdjournal/article/21/7/1623/4604265
法定权利：克罗恩和结肠炎基金会。（2015年。）“事实说明：就业和炎症性肠病。”https://www.crohnscolitisfoundation.org/sites/default/files/legacy/assets/pdfs/employment-and-inflammatory.pdf
洗手间住宿：临床胃肠病学和肝病学。（2017年。）“ IBD患者的工作场所住宿：需要什么和可以访问的东西。”https://www.sciendirect.com/science/article/pii/s1542356517306869
