带着胃酸回流去露营的5种方法
通过特蕾西·达文波特,博士。 健康的作家
思想库
凉爽的夜晚夏末阳光明媚的日子是绝佳的露营地。然而，如果你患有胃酸反流，你可能需要注意一些额外的反流友好技巧，使你的露营体验有趣而不是痛苦。
1.包高质量的食品
典型的露营食物包括辣椒、热狗、薯条和巧克力。仅仅因为你在火炉边吃东西，并不意味着你应该吃那些你知道会使你的症状恶化的食物。在你的冒险之前，去你最近的健康食品店，寻找无谷蛋白全麦饼干和大米糖浆棉花糖。其他可以轻装的物品包括干香蕉片、方便面和燕麦片。每个人都会喜欢烤架上的鸡胸肉，裹在玉米饼里，作为汉堡和热狗等食物的瘦肉替代品。
2.带来额外的枕头
如果你习惯了睡在高架床上，那么为野外开发一张类似的床是个不错的主意。你可以在旅行前多带几个枕头或订购一个楔形枕头。露营时睡在吊床上也很有帮助。
3.坚持你的时间表
如果你早上第一件事或晚上最后一件事吃药，坚持这个时间表会让你在旅途中感觉良好。如果你露营时没有电或自来水，这可能需要一些计划。
4.锻炼会加重症状
总的来说，无论是否患有胃酸倒流，运动都是一种健康的建议活动。然而，如果你有胃酸倒流，你知道长时间的徒步旅行、骑自行车或皮划艇冒险会使你的症状暂时恶化。不要在运动前吃大餐，带上抗酸剂和喝水都是有帮助的。
5.为你的需求做计划
胃酸反流是一种非常常见的消化系统疾病。它也是非常个性化的。例如，对你来说可能引发胃酸倒流的食物或活动，对其他患有胃酸倒流的人来说可能很耐受。如果你患有胃酸反流，你可能知道最让你烦恼的食物和活动。提前照顾好自己的需求会让你在一年中最美好的时光里享受一次户外冒险。
